Milano Marathon - 07/04/2019

[Conca]

@francesco73 ti sei già risposto da solo......
albanesi che è considerato fra i più duri mette 21 km RG domenica prima ( per me troppo), e tu vorresti farne 30 ???

ti posto gli ultimi giorni di un prof seguito da Canova che fece all'esordio 2:03 gente da 800-1000 km al mese
gente che fa due allenamenti al giorno e vive di corsa....

DOM 10 1h30' moderata (25km)
LUN 11 1h10' moderata (18km) Volo Eldoret-Nairobi-Amsterdam
MAR12 Volo Amsterdam-Boston
MER 13 Visita alle scuole 1h facile (14km)
GIO 14 40' facili (9km) 1h facile (15km)
VEN 15 30' facili (7km)
SAB 16 30' facili (7km)
DOM 17 30' facili (7km)

LUN 18 BOSTON MARATHON, 2° IN 2h03'06" ALL'ESORDIO

[muttleyspeed]

secondo me la cosa e' molto soggettiva , io faccio sempre una mezza 7gg prima dove faccio 17km a ritmo maratona e i restanti 4km a ritmo mezza.
I tempi di recupero non sono uguali per tutti quindi generalizzare e' un errore , ognuno di noi si dovrebbe conoscere e comportarsi di conseguenza.
il 10 marzo ho fatto brescia e nel 10gg prima ho fatto quasi 90km , ovviamente Brescia era solo una maratona di allenamento ma dopo 30km effettivamente
ho accusato il chilometraggio dei giorni prima (chiusa in 3h25m) .

[Conca]

la domenica prima in letteratura si trova

Albanesi : 21 km RG
Massini : 14 km RG
Speciani : RG + 25" in scioltezza (anche 2 ore)
Cecconi : 1h 40" RG +20"

gli altri non li conosco....
vero che i tempi di recupero non sono uguali per tutti, però è evidente che nessuno carica a morte la domenica
prima, perchè fare 30 km a RG vuol dire caricare a morte, vuol dire arrivare alla gara stanchi pieni di scorie,
non stà nè in cielo nè in terra, a meno che uno non voglia farsi del male. Il corpo e la mente hanno bisogno di recuperare.
A me non piace Albanesi, ma dice una cosa giustissima, il giorno della gara la voglia di correre deve essere massima
e dopo un allenamento del genere, praticamente un 70% della maratona, non so quanta voglia di correre uno abbia.
Io non mi considero esperto, ci mancherebbe, corro solo da 3 anni e mezzo, ma ritengo che il senso di questo forum, bellissimo,
sia quello di indirizzare i meno esperti facendo loro evitare scelte sbagliate. Io ho imparato moltissimo leggendo qui,
e molti mi hanno aiutato a gestire al meglio gli allenamenti, per cui di fronte ad una domanda del genere mi sento veramente quasi in dovere di sconsigliarla caldissimamente.
Fra l'altro @francesco73 ne ha già corse 4 maratone per cui boo....

[Malnat]

A me piace molto, in generale, correre a ritmo gara la domenica prima.

Come dice, credo, Albanesi: "il passo gara è una musica su cui sintonizzare le gambe".

Questa volta in tabella trovo una mezza leggermente più veloce del RMa, mi fido ciecamente ed eseguo.

[manuel28]

@Conca interesante l'ultima settimana. Ma in realtà lo scarico lo fa in settimana perchè la domenica prima fa 75% circa del tempo teorico della maratona. Come se un amatore da 4 ore facesse allenamento di 3, follia.

[fujiko]

Ragazzi, le capacità di recupero di un top che corre 160-200km a settimana non sono paragonabili alle nostre. Per loro va bene, per noi no.

[Conca]

Infatti @fuji io ho postato l'ultima settimana di un prof che come scrivi giustamente te ha tempi di recupero non paragonabile a noi, per evidenziare quanto in effetti scarichi

[zeromaratone]

va bè, certo se uno si sente un atleta tutto è concesso, ma sei fai 3:42 in maratona puoi affinare nel tempo la tecnica e l’allenamento che può essere sempre relativamente soggettivo ma la cosa più importante è arrivare al traguardo, se fai 3:32 sempre uguale è...

poi c’è gente “normale” che 7 maratone in 7 giorni ma non credo proprio che vada più forte a lungo andare

[CarloR]

@CarloR

Ma scusa, "Dare importanza" per poter dire sono arrivato 1745° al posto di 1780° di classifica ufficiale? Purtroppo il malcostume di cui parli è indipendente dalle scelte dell'organizzazione. Stramilano ha deciso così, va bene, ma se ci pensi fa un po' ridere pensare che l'abbia fatto alla fin fine per dare la soddisfazione di cui sopra.

M2C,
C.-

Io ho parlato di "dare importanza al tempo ", non alla classifica, riallacciandomi a quanto detto da Andrea Basso qualche post prima, e cioè di scegliere il gun time come tempo da stampare su magliette / medagliette o tempo per poter accedere alle griglie. O in generale come proprio personale di riferimento, che qui, a dimostrazione di come ci tengano, quasi tutti mettono in firma, e credo proprio che per la maggioranza di loro sia il real time.

Poi i pacer che seguano uno o l'altro tempo per me me poco importa, sono differenze piccole alla fine e ci si riesce a organizzare in entrambi i casi

[bully]

Mah a me la settimana del Prof mi sembrava anche più blanda di alcuni che conosco...