Milano Marathon - 07/04/2019

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Tony78
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Tony78 »

@Conca in teoria abbiamo preparato Barcellona, quindi la tiro... certo che guardando le previsioni sopra i 20 gradi non so come può venire, soffro il caldo in maniera esagerata :afraid:
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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Conca
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Conca »

beh Milano non penso troverai tanto più fresco......
In bocca al lupo per Barcellona! :rambo: :thumleft:
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
Tony78
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Tony78 »

crepi [-o<


infatti a Milano lo scorso anno sono scoppiato dopo 30 km :cry: certo, fino a 2 giorni prima si correva ancora con la nebbia e 10 gradi, quest'anno ci stiamo abituando molto prima al caldo :mrgreen:
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Conca
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Conca »

speriamo il 7 aprile sia almeno come l'anno scorso o più fresco, soffro anch'io il caldo
diciamo che tengo botta fino a temperature come l'anno scorso poi soffro
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fabriguz
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da fabriguz »

Il mio avvicinamento alla prima maratona, la correrò tra i 6 e 6:10, la tabella completa era di 12 settimane, tutti gli allenamenti precedenti svolti regolarmente, accetto vostri consigli pareri:
mart. giov. dom.
-4: Fl 20K, prog. 12K, ripetute 3X8K + 1K
-3: L 20K, FL 10K, Lunghissimo 36 a Monza
-2: prog.15K, ripetute 10x1k + 400mt, bigior. 21K + 21K
-1: ripetute 10x1K + 400mt, FL 15K, gara 21K
-0: FL10K, FL30 min. + 8 allunghi, Milano marathon.
Fabrizio
5k: 25:53
10K: 51:18
HM: 1:57:52
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Conca
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Conca »

@fabriguz
il bigiornaliero 21k+21k a -2 mi fa tanta ma tanta paura
poi la 21k domenica prima già RG è tantino...con i 10x1k tirati in settimana
mi sembra un po' esagerato il tuo programma secondo me
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fujiko
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da fujiko »

@conca mah, ti dirò, è la prima volta che mi faccio seguire da qualcuno e quest'alea di mistero sul futuro degli allenamenti ormai mi piace :mrgreen: la verità è che valuta step by step e decide per le settimane successive cosa posso permettermi ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
fabriguz
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da fabriguz »

anche a me, ma da principiante sto seguendo una tabella Albanesi, quella che nasce dal generatore automatico di Excel, vedro di ridurre il tutto almeno di un 10/15%, ci può stare?
Fabrizio
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Conca »

@fujiko è il top farsi seguire e modulare in base ai riscontri sul campo!

@fabriguz c'è la stanza dedicata ad albanesi, dove trovi pagine e pagine di commenti
e da quel che ho letto gli stessi albanesiani criticano il bigiornaliero, nel tuo caso ai 6:00 di RG
sarebbero 2 ore di corsa al mattina e 2 ore alla sera, 2 settimane prima....
poi ti spari altre 2 ore a RG la settimana prima..... vedi te
non voglio condizionarti, secondo me è decisamente troppo
lo stesso albanesi scrive che alla gara bisogna arrivare con una voglia incredibile di correre,
non spompati...
Ultima modifica di Conca il 5 mar 2019, 14:46, modificato 1 volta in totale.
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samxt
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da samxt »

Il mio cammino prevede ancora:
3k+21k RG questa domenica (-4)
5k+30k RG il sabato e 1h30' lenta la domenica (-3)
3k+25k RG il sabato e 2h lente la domenica (-2)
3k+12k RG o comunque 15 in progressione la domenica (-1)
....e se non muoro... MILANO (0!!!!) :mrgreen:

there is no wifi in the forest but i promise you will find a better connection

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