13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

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cidue
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da cidue »

Grazie a tutti per i complimenti. Maratona molto partecipata e ben organizzata. Giornata splendida dal punto di vista meteo. Per il resoconto domani, ma gia penso alla prossima ..... :wink: :study:
Ultima modifica di cidue il 29 ott 2019, 17:15, modificato 1 volta in totale.
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da crop74 »

Contento per una compagna di squadra che ha fatto un tempone (2.56.30) ed è arrivata seconda assoluta. Un paio di anni fa eravamo nello stesso gruppo di allenamento, poi lei ha spiccato il volo mentre io sono rimasto con i piedi per terra :mrgreen:
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da shasha74 »

@cidue.... :hail: ....spero di vederti presto :beer:
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cidue
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da cidue »

Questa maratona mi ronzava in testa già da due anni. Non sono stato estratto per Berlino (set), Wachau (ott) gia fatta e allora punto su Lucerna. La preparazione parte da metà giugno: tanto caldo, ma l'interesse che avevo per correre questa maratona mi faceva superare i momenti di crisi. Comunque 18 settimane sono lunghissime. Mi ritrovo alla partenza al "Swiss Museum of Transport" pensando proprio a quegli allenamenti sotto i 30° di agosto. Allo sparo c'erano 11°cielo terso e tantissimi runners che ti spingevano lungo le strade dei grandi alberghi fino all'uscita dalla città. Subito imposto un passo sui 5'/k che tengo bene con battiti bassi. I pacer delle 3.30 non erano previsti, quindi dovevo arrangiarmi e cercare una lepre :D . Intorno al 5°k affianco una ragazza molto giovane che procede con un passo costante. Gli chiedo che obiettivo avesse per la gara e quando mi dice di voler finire sulle 3.30, ho colto la palla al balzo e mi sono accodato. Le prime due rampe del 5° e 7°k le abbiamo scollinate bene e in discesa le gambe andavano a 4.50/k. Bella sensazione! Al 10°k prendo il primo gel e acqua, mentre la mia compagna si ferma per bere. Mi riprende dopo 2k. Al 15°si ferma ancora, mentre proseguo costante a RM . Spero sempre che mi riprenda subito, ma stavolta la perdo e devo arrangiarmi. Si attraversa lo stadio del Lucerna e quindi un tunnel tipo Francoforte con luci psichedeliche e tanto pubblico. Completo la mezza in 1h44m... . In media con le previsioni. Al giro di boa sono ancora costante a 5'/k e nell'incrociare quelli che devono ancora completare il primo giro l'adrenalina sale. Inaspettato arriva il calo alla salita del 26°k, dove faccio fatica, ma riesco a scollinare e non ho più tanta energia per salutare i vigili del fuoco che ti incoraggiano. Riprendo un po di velocità, ma è un fuoco di paglia all'inizio della seconda salita (28°k)le gambe diventano di marmo e a completare il tutto mi sorpassa la mia "ex lepre" :D dopo che gli dico di non aspettarmi. Che botta. Cerco di riordinare le idee fermandomi al 30°k per il gel e qualche sorso d'acqua. Riprendo sui 5.20/k, ma basta un piccolissimo dislivello a farmi rallentare. Cerco di aggrapparmi ad un runner "diversamente giovane" come me :D che va sui 4.50/k e lo tengo a 20m. La sua tecnica è di andare veloce per 1k e camminare per 30". Quindi non riesco a raggiungerlo. Al 41°k una flebile fiammella si accende: poco più avanti rivedo la "lepre" e cerco in tutti i modi di raggiungerla, ma invano. Taglio il traguardo in 3h39.14" che non è PB, ma di più non potevo. All'arrivo mi complimento con la ragazza (svizzera): per lei era la 2°maratona (la prima a Zurigo in 3.30). Che dire non ero il solo impreparato al percorso. Anche questo è stato un bellissimo viaggio dove incontriamo tanti amici di cui non ricordiamo neanche il nome, ma che ci rendono felici di praticare questo bellissimo sport!
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Beppogo
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da Beppogo »

Bel resoconto, e complimenti per il risultato; a quanto ho capito c’è anche qualche salita, e anche tifo a bordo delle strade. Lucerna sarebbe un mio obbiettivo, ma per scaramanzia non dico su quale distanza ne quando.
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da cidue »

@Beppe ti ringrazio per i complimenti e fai la scelta ... con calma. In questa manifestazione, come ben sai, ci sono principalmente 3 gare: la 10k, la 21k e la Regina. Quella più partecipata è la 21k che sfiora gli 8000 iscritti. Per quanto riguarda il percorso, si ci sono 2 salitelle (nella 21k che chiaramente diventano 4 nella Regina) che, a mente fredda non sono trascendentali, ma andrebbero affrontate con passo regolare senza strappare e limitando la velocità nelle rispettive discese, tanto il tutto si decide negli ultimi 7k che sono pianeggianti, dove poter scaricare tutti i "cavalli" rimasti. Per quanto riguarda il tifo, ti assicuro che è molto caloroso e partecipato( ho visto intere famiglie sedute sui divani del prato di casa che con le classiche campane facevano un rumore assordante). Oppure i vigili del fuoco fermi bordo strada, davanti alla caserma, che incitavano per 4 ore stando in piedi davanti ai loro automezzi schierati con orgoglio. Per completare, il viaggio in treno da Milano è stato bellissimo( e gratis (-60€) da Chiasso a Lucerna e vv): serie interminabile di laghi (3) e prima di arrivare a destinazione stupende visioni di paesaggi montani che fanno tanto Haidi :D .
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da shasha74 »

@cidue.....segno :beer:
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Beppogo
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da Beppogo »

@cidue, grazie delle preziose info :beer: ,mi sorprende positivamente che a Lucerna ci sia un tifo caloroso; il mio obbiettivo sarebbe divertimi, e allungare un po’ le distanze.
Da qualche tempo quando dico che faccio e mi iscrivo ad un gara, poco prima mi succede qualche piccolo infortunio, qualche acciacco, quest’anno anche la gara a cui più tenevo è saltata per il matrimonio di mio cugino, perciò per scaramanzia non dico fino all’ultimo quale gara faccio, conosco bene il tragitto in treno quest’anno ci sono passato 5 volte per altri motivi, e non sarebbe male prendere il treno per andare a correre.
Anche il tempo massimo della mezza e della mara, mi sembra “relativamente comodo”, io devo tener conto anche di questo, sono piuttosto lento.
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da crop74 »

Concordo a pieno sulla descrizione paesaggistica, il lago dei quattro cantoni è semplicemente stupendo! E se il tempo lo consente... consiglierei un'escursione in cima al monte Rigi. Panorama altrettanto fantastico.
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Re: 13ª SwissCityMarathon - Lucerna (Svizzera) - 27/10/2019

Messaggio da valmarani »

Gente, la Svizzera è bella! Fatevi un giro anche solo per la StraLugano a Maggio (treno dalla frontiera A/R compreso nel prezzo)...
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