A quando la prima mezza?

[Flavius]

oh mamma ragazzi....anche io sono reduce da una settimana dove ho corso dei 5x1000 a 4' e 50" con un lungo di 17 k a 5' e 40"....ma ora sono un po cotto ed è due giorni che sono fermo..forse ho esagerato un po? sento che devo recuperare ...piccoli crampetti ai polpacci,,,

[Doriano]

Puoi riprendere con 5-6k di defaticamento!

[lcmanto]

oh mamma ragazzi....anche io sono reduce da una settimana dove ho corso dei 5x1000 a 4' e 50" con un lungo di 17 k a 5' e 40"....ma ora sono un po cotto ed è due giorni che sono fermo..forse ho esagerato un po? sento che devo recuperare ...piccoli crampetti ai polpacci,,,

integra con un po' di sali minerali quando fai sforzi superiori alla media a cui sei abituato, soprattutto in estate.
Magnesio e potassio aiutano a recuperare prima.
Buone corse.

[CiccioPasticcio]

dai che oggi e' un pelo piu' fresco!