Consigli per prima mezzamaratona

[Andrea69]

Buongiorno a tutti, il 10 Marzo correrò la mia prima mezzamaratona quindi chiedo a voi qualche consiglio pratico su come posso affrontarla al meglio. Io mi accontento soltanto di poterla terminare ( spero intorno alle 2 ore ). Grazie Andrea.

[marcominuti]

Ormai non c'è (quasi) più niente che tu possa cambiare. Nel senso che, a una settimana e mezza ormai i giochi sono fatti. In merito alla preparazione ti posso dire che questa settimana farei una seduta di ripetute intense (o oggi o domani, magari 4x2000, recupero 400) e un medio da 16 km nel fine settimana (magari ne puoi inserire un altro venerdì (da una dozzina di km). Settimana prossima stessa cosa ma tutto più alleggerito (cioè le ripetute, che farei più brevi (come ad esempio 6x800), non tirarle al massimo). Un allenamento di "scarico" (10 km con qualche allungo breve nel finale) 2 giorni prima della gara (se vuoi ne puoi fare anche uno in più di scarico prima).

Per quanto riguarda la gara (intanto posso chiederti dove correrai?) ti posso dare solo un consiglio (in quanto anche io sono entrato nel mondo delle competizioni da quest'anno). Non avere paura di partire con un ritmo inferiore a quello che potresti tenere. Se non sei abituato, diventa molto importante anche la componente psicologica. E' molto diverso, ad esempio dopo 15 km, stare bene e quindi poter sorpassare diversi atleti, oppure essere in crisi e vedersi le persone che ti sorpassano.

E' chiaro che, alla prima gara, qualche errore lo farai sicuramente. Però se già parti come ti ho suggerito, potresti fare bene.

Fammi poi ovviamente sapere come va!

Buona fortuna!

[Andrea69]

Si certo scusami farò la mezza del lago maggiore.

[Doriano]

condivido quanto dice Marco, quel che è fatto è fatto.

se è il debutto, comunque, cerca di godertelo: lo ricorderai per sempre, a prescindere dal tempo.

buona gara!

[ludovico_van]

In bocca al lupo.

[Andrea69]

Grazie. Andrea.