mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Straquoto Doriano
"lento" e "veloce" sono parole che dovremmo dimenticare di usare (se non come termini tecnici per indicare gli allenamenti), ognuno ha i suoi tempi e la bravura, se mai, sta nel riuscire a migliorarli!
"lento" e "veloce" sono parole che dovremmo dimenticare di usare (se non come termini tecnici per indicare gli allenamenti), ognuno ha i suoi tempi e la bravura, se mai, sta nel riuscire a migliorarli!
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
1 ora e 07crop74 ha scritto:che tempo hai sui 10 km?
Non muovere mai l'anima senza il corpo, né il corpo senza l'anima, affinché difendendosi l'uno con l'altra, queste due parti mantengano il loro equilibrio e la loro salute (Platone)
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Grazie...super schiappa (io) ti ringrazio!
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
direi che 1e45 sarebbe un bel tempo per tanti non alle prime armi. Con tutto che hai tanto tempo x allenarti al meglio.... secondo me la prima Mezza potresti puntare a Divertiti...se poi viene anche il tempo meglio...
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
che alla fine è anche la cosa più importante!gian_dil ha scritto:direi che 1e45 sarebbe un bel tempo per tanti non alle prime armi. Con tutto che hai tanto tempo x allenarti al meglio.... secondo me la prima Mezza potresti puntare a Divertiti...se poi viene anche il tempo meglio...
ci sono appena passato dalla mezza e se ti posso dare un consiglio: non fare la bona prima dei 15-16km! io l'ho fatto verso il 12-13 che mi sentivo una rosellina, e poi 2-3km dopo le gambe mi si so trasformate in travi di cemento ahahhahaha
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
per non aprire l'ennesimo 3d mi "aggancio" qui...
che allenamenti fare da qui al 6 ? (giorno della mia prima mezza)
essendo la mia prima mezza il mio obiettivo ottimistico è chiuderla alla media di 5' al km. (anche perchè ho potuto prepararla in sole 5 settimane visto che ero "reduce" da un fastidioso stiramento all'adduttore...)
secondo voi con che passo dovrei partire ?
a che km. potrei "rischiare" di aumentare l'andatura nel caso mi sentissi bene ?
grazie
che allenamenti fare da qui al 6 ? (giorno della mia prima mezza)
essendo la mia prima mezza il mio obiettivo ottimistico è chiuderla alla media di 5' al km. (anche perchè ho potuto prepararla in sole 5 settimane visto che ero "reduce" da un fastidioso stiramento all'adduttore...)
secondo voi con che passo dovrei partire ?
a che km. potrei "rischiare" di aumentare l'andatura nel caso mi sentissi bene ?
grazie
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Beh, ormai non puoi più fare nulla di specifico. Direi quindi solo corsa lenta, con qualche allungo sciolto nel finale per mantenere le gambe sciolte.
In merito alla gara, partirei a 5'05" e poi, dal settimo km, accelererei gradualmente fino a 5'. Eventuali rischi me li prenderei solo dopo il quindicesimo.
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In merito alla gara, partirei a 5'05" e poi, dal settimo km, accelererei gradualmente fino a 5'. Eventuali rischi me li prenderei solo dopo il quindicesimo.
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
immagino anche sedute brevi, giusto ?
mi vorrei fare 10k domani comprensivi di qualche allungo finale...troppo ?
quando fare l'ultimo allenamento ? ed il giorno prima della gara riposo assoluto ?
mi vorrei fare 10k domani comprensivi di qualche allungo finale...troppo ?
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
o lasci 2giorni di riposo prima della gara o al massimo una corsetta leggera,5-8km a ritmo blando 2gg. prima
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