Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!

[giovanni82]

Ciao a tutti!
Domenica prox correrò la mia prima mezza a s.Bartolomeo (fe)!
Volevi chiedere a chi ne sa la FC da mantenere nei 21k, avrei pensato di stare in FM x 13-14k poi FM-FV fino a 18 e se riesco gli ultimi 2 o 3 in FV-SA. Che mi dite?

LGiovanni9

[Bisa]

Avessi capito una sola cosa di quello che chiedi
Mi spiace ma sono troppo scarso per poterti aiutare.
L'unica cosa che posso dirti è che in FM 107 e 99.4 a Cremona trovi radio DJ.....

In bocca al lupo per la prima mezza

Adesso ti mando Miro 69 e ti spiega tutto lui....

[giovanni82]

Eheheh ascolto sempre dj! Pensa che sono paesano di andrea! Quello che va in onda con mauro!
Cmq intendevo la frequenza cardiaca come M media V veloce SA soglia.

LGiovanni9

[Miro 69]

Gli ultimi 2 0 3 io li ho sempre fatti a ritmo salsa ..., poi vedi te quando sei lì , se ti trovi un bel culo davanti puoi farli anche a ritmo FA-VA

In bocca al lupo , divertiti è la prima, non pensare a queste minkiate !

[caffecorsaviaggi]

Secondo me la corsa, con cardio frequenzimetro, il passo e tutta questa tecnologia stanno distruggendo la meravigliosa sensazione di correre solo perché ti piace.
Io guardavo la Coppa finale o il premio finale, facevo allenamenti in base alla gara che dovevo fare, preparavo una tabella di marcia, una bella visualizzazione della gara e mi vedevo arrivare e tagliare il traguardo finale, sopratutto avevo visto in allenamento quanto potevo fare mi concentravo solo nello stare bene e rilassato, solo dopo la gara guardavo il cronometro e mi controllavo il battito cardiaco per vedere in quanto tempo ci mettevo a recuperare.
Durante la gara cercavo di stare tranquillo, e vedevo solo chi stava davanti e pensavo quando lo avrei passato e al premio che avrei vinto, ma non pensavo al frequenzimetro , non l'ho mai messo.
solo in base al tempo che dovevo fare mi ero messo degli obbiettivi intermedi "Passaggi" a dei particolari km tipo 5°-10°-15 e poi tempo finale.
Ora ci sono anche i pacemaker con i palloncini che ti indicano il passo.
Il mio consiglio la corsa e bellissima, ma se si usa troppa tecnologia si rovina il piacere di correre.
Buona corsa.
Questi sono stati i miei risultati:
1000 mt 2'45 ripetute
1500mt 4,30
3000 mt 9'10
5000 mt 15'45
10000 mt 32'30"
Mezza maratona 1h11'38
maratona 2h36'57" Firenze unica maratona. Percorso difficile.
Pensa a divertirti la corsa è uno sport molto bello.

[giovanni82]

Hai perfettamente ragione caffecorsaviaggi quindi seguirò i VS consigli e sperando di avere un bel culo avanti vado a ritmo FA - VA ehehehe

LGiovanni9

[giovanni82]

se ti trovi un bel culo davanti puoi farli anche a ritmo FA-VA

In bocca al lupo , divertiti è la prima, non pensare a queste minkiate !

Beh il culo l ho trovato e pure bello sodo che ho inseguito x quasi tutto il tempo e mi ha dato una bella carica ahahahahahaha

LGiovanni9

[giovanni82]

Cmq mi sono divertito in 1:42:35

LGiovanni9

[pietro1115]

Cmq mi sono divertito in 1:42:35

LGiovanni9

raccontaci qualcos'altro...su!?? sensazioni, c.li

[giovanni82]

Cmq mi sono divertito in 1:42:35

LGiovanni9

raccontaci qualcos'altro...su!?? sensazioni, c.li

Come impressioni direi che ho accusato un Po di stanchezza mentale sui 19km forse xche sapevo che mancava una decina di min..
Ho utilizzato solo un carbogel che ho avuto inano tutto il tempo e mangiato un Po alla volta prima dei ristori che erano ogni 5k dove prendevo un goccio d acqua x far scendere tutto il dolce che avevo in bocca. L ultimo k volevo spingere di più ma mi sono mantenuto x paura di crollare negli ultimi metri, ma alla prox nn ci penso su e vado!
Conclusioni.. già sto cercando un altra mezza da correre, sperando sotto i 1:40

LGiovanni9