Mezza maratona con 1-2 allenamenti settimanali. Possibile?

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marcominuti

Re: Mezza maratona con 1-2 allenamenti settimanali. Possibil

Messaggio da marcominuti »

Ti ringrazio per il contributo, tuttavia non è stato aggiunto nulla di nuovo.

P.S. Se vuoi passare dalla sezione "Benvenuti" ti salutano tutti!
fuma87
Novellino
Messaggi: 13
Iscritto il: 12 gen 2014, 17:28

Re: Mezza maratona con 1-2 allenamenti settimanali. Possibil

Messaggio da fuma87 »

ciao a tutti ho iniziato da 2 settimane a prepararmi. Settimana scorsa ho corso martedi 6 km a 6' al km e venerdi 8km. Questa settimana ho corso martedi 7km alternando 1,5 km a 5' al km e 1 km a 6' al km e poi ieri che ho corso 8,5km a 5,4' al km. Domani ho intenzione di correre un lungo magari di 10-12km.
Vorrei sapere visto che dalla prossima mancano 7 settimane alla gara come protrei modificare questa tabella da 9 settimane.
http://www.mezzamaratona.com/it/tabelle ... atona.html
Poi leggevo che per gli "esordienti" le ripetute sono da evitare... cosa ne pensate?
grazie mille a tutti ciao
marcominuti

Re: Mezza maratona con 1-2 allenamenti settimanali. Possibil

Messaggio da marcominuti »

Comincia pure dalla terza (in modo che te ne manchino davvero 7). E come lunghi farei in successione 10-12-14-16-18 (due settimane prima della gara).

Le ripetute, se non esageri nei ritmi e ti sai gestire, le puoi fare senza problemi!
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