vorrei crearmi un piano di allenamento per la mia prima mezza maratona. Vi illustro la mia situazione
- 30 anni
- Alto 1,73m
- Peso 65Kg
- Corsa 1 giorno alla settimana
- Risultato medio attuale: 17Km in 1h e 30'
Tuttavia vado di solito 3 volte a settimana in palestra: tra le varie attività mi dedico al tapis roulant con questa cadenza
- 1 giorno 20min con 0penndenza e incremento di 0,5Km/h ogni 5min (partendo di solito da 10,5Km/h)
- 1 giorno 30min con 0pendenza e incremento di 0,5Km/h ogni 5min (partendo di solito da 10,5Km/h)
- 1 giorno 25min con 0pendenza e incremento di 0,5Km/h ogni 5min (partendo di solito da 10,5Km/h)
Allo stato attuale, secondo voi posso permettermi di partecipare ad una mezza? Che tipologia di allenamento mi consigliate?
Premetto che non voglio diventare campione olimpionico, mi basta solo concluderla