Prima Mezza Domani mattina

[Adrix]

La mezza è la mezza!!
Che ovvietà, ma amo dirlo!

[PietroBoss]

Ciao, ti avviso subito che gli allenamenti li ho il lunedì e il venerdì, quindi il resto della settimana è libero!
Detto questo, ricordo che il mio peso al momento è di 90Kg... e per la mia statura(1,75) non è affatto poco!
Stasera iniziano gli allenamenti, ma ho già detto al mister che farò esercizi di defaticamento...
Spero mi possiate aiutare a continuare a perdere peso e ad aumentare le mie andature...
Grazie di cuore...

[oscar56]

Non sapevo delle tue misure. Niente paura,cambiamo perchè la priorità è perdere peso:
Oltre alla pallavolo
Martedi 45' tutti a respiro facile
Mercoledi riposo
Giovedi 45' minuti 30'respiro facile 15' respiro più impegnato
Domenica 60'/70' con almeno 50 ' respiro facile ed il finale leggera prgressione.
Con il carico sportivo che hai ed il peso da diminuireè meglio che la corsa, per ora, sia quasi tutta di tipo aerobico. Abbi pazienza.

[Doriano]

coach oscar

[oscar56]

il coach vero deve essere un rompic......

[PietroBoss]

Bè dai... se hai cambiato tabelle vuole dire che allora la mezza è stata un vero traguardo!

Tieni Conto che i primi 10 Km sono andato a 6,10 con un dislivello di guadagno di 150m... poi al 10 Km mi sono trovato ad un rinfresco senza acqua(finita) e li ho iniziato a soffrire i brividi di freddo dietro la schiena e me li sono portati fino all'arrivo!alla fine comunque ho fatto sempre meno dei 7min/Km...
da gennaio ad oggi ho fatto circa 400km... di cui 100 solo ad agosto...
Altra cosa da tener conto è che da gennaio ad oggi ho perso 14Kg...
Visto che mi vuoi aiutare, ti presento tutta la mia situazione
Se vuoi in MP ti posso mandare il grafico dei miei allenamenti...

Grazie Di tutto comunque!!!!

[oscar56]

Non serve grazie, stai sui 100/110 mensili che va bene almeno fino a quando avrai un peso a norma o quasi. Se vai senza voler strafare, metti a posto il peso e non ti fai male, perchè strafare=infortuni, te lo garantisco.