Avvicinemanto alla prima mezza
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Re: Avvicinemanto alla prima mezza
recupero ok.
di sicuro mentale, ma nel tuo caso anche oggettiva, visto il tempo che hai sui 10k.
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
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Re: Avvicinemanto alla prima mezza
Aggiornamento:
La gara di domenica sui 10K l'ho chiusa @ 5'10".
Ieri sera 18K @5'33 (sono andato troppo veloce?) con buone sensazioni complessive.
MI resta una seduta venerdi pomeriggio (non ho altri spazi in settimana) e la prossima settimana per arrivare alla corsa dei Santi in programma il primo novembre da 10K+500.
Il 9 novembre, come ho già detto, ci sarà la mezza.
Secondo voi, quando inserire la sessione di ripetute?
La gara di domenica sui 10K l'ho chiusa @ 5'10".
Ieri sera 18K @5'33 (sono andato troppo veloce?) con buone sensazioni complessive.
MI resta una seduta venerdi pomeriggio (non ho altri spazi in settimana) e la prossima settimana per arrivare alla corsa dei Santi in programma il primo novembre da 10K+500.
Il 9 novembre, come ho già detto, ci sarà la mezza.
Secondo voi, quando inserire la sessione di ripetute?
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10K: 48'17" 14.12.14 (gara)
21,097K: 1h46'52" Roma Ostia 2021
42,195K 4h14'02" 19.11.17 Maratona di Verona
13 Maratone, 3 Trenta e tante Mezze
"Fin dove il cuore mi resse, arditamente mi spinsi"
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Re: Avvicinemanto alla prima mezza
beh, 18k a soli 23''/km in più del RG 10k mi sembra veloce, molto veloce.
Se però le sensazioni sono buone, ti sei sicuramente dato sicuramente un buono stimolo .
Ma il tempo sui 10k è attendibile? L'hai corsa al massimo? O magari è stata una gara non tirata al massimo?
Se però le sensazioni sono buone, ti sei sicuramente dato sicuramente un buono stimolo .
Ma il tempo sui 10k è attendibile? L'hai corsa al massimo? O magari è stata una gara non tirata al massimo?
- F.Pessoa
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Re: Avvicinemanto alla prima mezza
Il mio migliore ritmo gara sui 10k è 4'55 (tds).L'ultima 10k a cui Ho fatto riferimento nel precedente post (hunger run) aveva qualche piccola salita ed il ritmo (non tds ma rilevato da altra società) mi è sembrato un pò troppo alto (sul mio crono sarei andato a 5'00").
Inviato dal mio human brain 2.0
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Re: R: Avvicinemanto alla prima mezza
Ecco i 18k di ieri sera.
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Re: Avvicinemanto alla prima mezza
le rip falle tipo domenica 26 o martedì 28.
la corsa dei Santi però non ti consiglierei di tirarla, se devi tirare la mezza sette giorni dopo
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Re: Avvicinemanto alla prima mezza
Perfetto! era quello che volevo sentire.
Grazie!
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