Preparazione Mezza Maratona

[Andre]

Ciao Amici, secondo voi si può preparare una Mezza con due allenamenti di corsa?
Premetto che faccio lunghe camminate veloci 1/2 volte a settimana (sono arrivato a 6 ore e 42' ) e nuoto due volte alla settimana e correrei almeno due volte altrettanto...Ho gia una discreta base...arrivando a fare i 10 K in 44'....Arrivo dal Nuoto di Fondo che comunque non sto abbandonando del tutto e lo tengo come mantenimento...

[enjoyash]

Se corri i 10 km in 44 e fai molto nuoto in 2 mesi ce la fai tranquillamente, magari senza fare il tempo a cui puoi aspirare con 5/6 mesi di sola corsa, ma la finisci tranquillamente.
Ho un'amica che fa thriatlon, ma principalmente fa nuoto e bici,mentre corre molto poco,e ha appena fatto la stramilano 21 in poco meno di 2 ore

[Andre]

No beh io punto sotto l 1.40!

[zeromaratone]

va bè adesso esagera !
secondo te, quelli che si allenano 4 volte alla settimana non hanno altro da fare?

anche se hai un fisicazzo, correre è correre e nuotare un'altra cosa..
1:50 alla prima ce la fa... dai ! ma 1:40 ti sembrerà strano ma c'è un abisso...

[riberyx]

Andre io ti auguro il meglio ma il fatto che tu abbia un personale sui 44 sui 10km non significa che riesci e tenere lo stesso ritmo anche on mezza perché li entrano altri fattori come acido lattico e resistenza alla velocità o un km dove scoppi e ti sballa i programmi....

[Doriano]

forse intedeva che ci punta, ma non alla prima volta...forse.

[ilmara]

Sì

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[enjoyash]

No beh io punto sotto l 1.40!

Non ho detto che ci metteresti 2 ore, ma che la mia amica pur correndo poco (1 volta a settimana e per 8/10 km) e nuotando e facendo molta bici comunque l'ha finita bene...sui 10 non so cosa ci metta lei. comunque 1 ora e 40 la vedo dura se non fai 2/3 mesi di sola corsa allungando fino ai 23/24 km in allenamento...

[spartan]

Inizia ad allungare le distanze piano piano e vedi quali ritmi riesci a tenere nella corsa lunga svelta e poi ci fai sapere come va,considera che la fatica inizia a farsi sentire dopo i 16-17 km.
Ovviamente quando allunghi i km cerca di avere una media più bassa del tuo PB dei 10 k.

[zoncolan08]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, ed anche un novizio runner; io posso portare la mia esperienza, avendo domenica 29 marzo corso la mia prima Mezza , chiusa con un sorprendente ( almeno per me) 1:40:24s.
Sono un ciclista che strizza l'occhio alla corsa ,; corro al max 2 volte a settimana , e secondo me 1:40 è un tempo fattibile.