preparazione prima 21km e cardio

[Doriano]

è stato un importante primo ministro giapponese!

...ah no!?

[erman67]

No... È solo l'anagramma di un noto modello di moto

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[zeromaratone]

Lo dico perchè io corro tutta una dieci chilometri con la frequenza cardiaca superiore alla fcmax dedotta dal test di tanaka. Lo so perchè uso il cardio altrimenti manco lo saprei.

Vedi un po' tu... ripeto stiamo facendo un discorso generale, l'ECG sotto sforzo secondo 220-età (formula di Karvonen) è un test di screening, così vuole la legge italiana (come sai, in alcuni Paesi esteri non viene richiesto per correre).
Per le situazioni specifiche e individuali come la tua, valuta meglio quale è la tua FCmax reale, e se vale la pena.