La mia prima mezza!

[Liam82]

più che la quota, che comunque incide, c'è il fatto che se fai 2h in allenamento da sola. in gara col pettorale e la gente intorno puoi abbassare di molto! 1:50, perchè no?

[Doodlemarti]

più che la quota, che comunque incide, c'è il fatto che se fai 2h in allenamento da sola. in gara col pettorale e la gente intorno puoi abbassare di molto! 1:50, perchè no?

E poi corro con un'amica! Ci motiveremo a vicenda...
Sto anche già valutando la mezza di Riva del Garda ai primi di novembre..non sarebbe male!! Vediamo...

[Doodlemarti]

E' da un po' che non aggiorno il mio topic...allora, questa settimana sono andata in piscina 2 volte e a correre una soltanto. Ho fatto l'abbonamento alla piscina, 5 entrate, poi ho avuto problemi e non sono andata, così il 20 chiude e avevo ancora 4 entrate. Me ne restano 2, ma le farò a dicembre quando riapre...
Prevedo poi di fare 20 km per il mio lungo settimanale, salto l'uscita con le ripetute che non voglio esagerare (visto il nuoto).
Il 17 ottobre c'è la mezza. Dal 9 al 12 sono via sul Garda con un'amica...lei mi ha detto che se voglio andare a correre, posso. Io non saprei...lascio come giorni di riposo? Contando che il 16 ho l'aereo, e il 15 vado a Milano, dopo mi restano 13 e 14 per allenarmi in previsione della mezza. Come ci si comporta in questi casi? Denghiu!

[Doodlemarti]

ottimo!
sub 120 minuti è alla portata!

Scusa ti richiamo in causa..ho scritto ieri dei miei progetti e progressi.
Ma come devo comportarmi la settimana prima della mezza?

E presa dalla carica, oggi mi sono iscritta alla mezza del Garda del 7 novembre! Sono nella 21k non competitiva

[ellepi]

Mi pare che sull'ultimo numero di Correre ci sia proprio un articolo su come strutturare lo scarico pre gara diviso in n maratone, ½, 10k, ecc.

[Doriano]

ti dico quello che faccio io...poi ognuno si regola.
ultima uscita un po' allegra il martedì, poi un'uscita blanda il giovedì e venerdì, davvero poco impegnativa.
l'ultima settimana il tuo obiettivo è la gara e devi concentrarti su quella.
occhio all'alimentazione, con un po' di carboload il sabato per esempio colazione e pranzo.

[Doodlemarti]

[quote="Doriano"]

Ok grazie! Infatti la mia paura è che col weekend fuori con un'amica, io mi perda un po'...visto che sono stata brava fino adesso, non voglio rovinarmi proprio alla fine!

@ellepi Grazie del consiglio, vado a dare un'occhiata, magari anche online si trova qualcosa...

[Doodlemarti]

Oggi 20,06km in 1:53:17 e freddo boia...4°C di media. C'era il ghiaccio sull'erba in alcuni punti, olè!
Quel che non ammazza...avanti pure!

[Doriano]

oooh! virtualmente sotto i 120!
4°? azz!

[Doodlemarti]

Sì, sta cambiando la temperatura, ma io posso solo di mattina, e comunque aspetto le 9:00 che almeno inizia ad arrivare un po' di sole...purtroppo ci sono dei punti dove non arriva almeno fino alle 11...e lì sì che ti ghiacci le chiappe!

Virtualmente sotto i 120 sii!!!