La mia prima mezza!

[Doodlemarti]

sì anche perchè passerai da salita e caldo a pianura e fresco ti sembrerà di volare!

A proposito di fresco..ieri corsa la mezza! Sono partita che piovigginava, poi ha smesso. Temperatura sui 13°C..una goduria!
Ho fatto il solito percorso nel bosco, col solito dislivello di 200m. 21,39km in 2:00:58 felicità!
Sono contenta di aver abbassato il tempo di 3 minuti.

[Doriano]

ottimo!
sub 120 minuti è alla portata!

[Doodlemarti]

Infatti anche secondo me...a sto punto posso pensare veramente di tenerla sotto le 2 ore. Stavo pensando a 1h50...

[valyant]

Infatti anche secondo me...a sto punto posso pensare veramente di tenerla sotto le 2 ore. Stavo pensando a 1h50...

Ti sto seguendo anche io perchè partendo con i medesimi tempi , entrambi abbiamo la prima mezza a ottobre. 1h50 significa limare 10 minuti in meno di 2 mesi, è tanto. In un mese hai limato 3 minuti quindi come traguardo è abbastanza difficile . Faccio il tifo per te, basta non abbattersi se il traguardo non verrà raggiunto .

Io metterei la firma per 1h59'59''

[Doriano]

che allenamenti fate, ragazzuoli?

[valyant]

Io sto seguendo la tabella Albanesi con 4 allenamenti a settimana.

[sergente]

Io a seguire tabelle e programmi non ci riesco proprio. Mi alleno sempre a sensazione altrimenti mi deprimo (nel vero senso della parola) e vado in sovrallenamento soprattutto mentale. Quindi sensazione, sensazione, sensazione. So di molti atleti che si allenano così e ottengono buonissimi risultati. Io ho deciso di partire con l'allenamento e ascoltare corpo e mente, poi seguito con l'allenamento. Esempio di questa settimana: domenica uscita lunga (20 Km) di trail Varese-Santa maria del Monte-Castello Cabiaglio-Brinzio-Varese + lunedì riposo (per le discese inevitabili affrontate) ieri sera esco per fare 10Km lento rigenerante e mi ritrovo a correrne 13 a RG+15"(di passo medo) con 14 ripetute X 200m RG-30". Stasera prevedo di fare i 10 di ieri ma si vedrà in base alle sensazioni del primo chilometro. Comunque sono a 1:46' sulla prova in allenamento con percorso boschivo di 6 Km inserito nei 21.100m. Ad ottobre (il 25) prima mezza per me.

[valyant]

Il mondo è bello perchè è vario: io senza tabella finisco per....non allenarmi, qualche uscita la rimando, qualche altra la trasformo e perdo tutti i progressi fatti. Cmq i tuoi allenamenti rispecchiano quelli che sono i canoni standard cioè vale a dire : lungo, medio, progr/ripet . Ho letto di gente che si allena per le maratone solo con i lunghi e i lunghissimi ottenendo cmq ottimi risultati.

[sergente]

Ieri sera previsti 10 Km, fatti 16. Come da mio modus operandi sono uscito, le gambe c'erano, la testa c'era e quindi allunga di qua, allunga di la e ho finito l'allenamento con 16 Km compresi di tratto di 5 boschivo collinare con passo medio di 4:56". Io e le tabelle non andiamo veramente d'accordo e come dice valyant alla fine se dovessi fare una media dei miei allenamenti, alterno già di mio sia ritmi che impegno, ma tutto rigorosamente a sensazione.

[Doodlemarti]

Sì, forse 1h50 può anche essere molto, ma corro a 1450m, e la gara ce l'ho a livello del mare, qualcosa potrebbe fare!
Io mi alleno 3 volte a settimana + nuoto 1 volta a settimana. A volte, se ne ho voglia e ci sto coi tempi del lavoro, mi faccio un breve trail al posto di uno degli allenamenti...così non mi annoio mai!