Help prima mezza maratona

[Romagnolo]

Ma solitamente le tabelle che trovo in rete sono sulle 10 settimane, se decidessi di farne una a marzo (sono 17 settimane) nelle 7 settimane precedenti come mi regolo?
Scusate le domande forse banali ma per me sono le prime esperienze

[valyant]

Allora il topic "costruzione invernale" qui sotto fa al caso tuo : http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=36598

oppure questo: http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... tore42.htm

[Romagnolo]

[quote="valyant"]

Topics interessantissimi, me li spulcio con piacere grazie mille

[castrovejo]

Io ho fatto quella di Albanesi e ora sto facendo quella di Massini (fast). La prima la trovo più facile e non di poco. Forse potresti provare una delle due , Massini c'è pure la versione easy

Io ho seguito la Massini easy. Ti calcoli quando finisce la tabella che devo coincidere con la data della futura mezza. Ti consiglio di fare costruzione aerobica nel frattempo