Consigli preparazione prima Mezza

[Doriano]

troppo vicina, il 15k non ci sta.
bene, magari parti a 6 e cerca di accelerare un po' fino al 15.
se dopo il 15 ne hai, dati tutto

[kobe77]

[kobe77]

Ultimi allenamenti prima della mezza di domenica. Lunedì medio di 12,5km a 6'17'', oggi 10,75km a 5'50''. Adesso riposo fino a domenica, vediamo come andrà

[sottobosco]

Caspita Doriano, il 27 Nov hai scritto che fare 15km prima della mezza, che sarebbe stata il 6 Dic, sarebbe stato troppo perchè troppo vicini alla gara.
Questo solo se i 15 km erano di allenamento tirato o comunque?

Kobe, faccio il tifo per te!
Lasciaci un pronostico dai, sarà da stimolo per la gara!

[kobe77]

Riuscissi a fare 6'/km farei salti di gioia. Grazie per il supporto Sottobosco

[Doriano]

15 km la domenica prima della gara, se siete alle prime gare, li farei piuttosto abbottonati.
più avanti, si potranno fare anche un po' più tirati.
poi dipende anche da cosa fa uno dopo: io ad esempio una seduta di ripetute non troppo tirate, tipo 3 x 2000, il martedì precedente la vedo bene; in tal caso ovviamente non si può fare 15 tirati e poi 3 x 2000 il martedì.

forza kobe! che gara fai?

[kobe77]

@doriano la mezza a Sanremo

[Doriano]

in bocca al lupo!

[sottobosco]

Grazie per la spiegazione Doriano, tutto chiaro ora

[fp0020]

scusami, se avevi il fiatone ed eri distrutto, perchè ti preoccupano i 175 battiti? sono addirittura pochi, per una 10k! ne avevi di scorta!
e mai mangiare prima della gara!!
e comunque hai fatto una buona progressione, meglio così che saltare alla fine!

Ciao Doriano
scusa se mi inserisco, perchè dici mai mangiare prima della gara? Cioè avendo la mezza alle 10.00 tu non faresti colazione? Se si a che ora? Se no perchè?