Consigli prima mezza

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Doriano
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da Doriano »

allenarsi con la FC è possibile e per alcuni anche consigliabile: se tu un giorno sei molto stanco, e devi correre a 5.15, magari il tuo cuore ha bisogno di più battiti e con la FC questo lo governi, con il passo no.
io non mi alleno con la FC, ma non è certo un problema, anzi.
corretto tenere il passo per le ripetute, soprattutto quelle brevi.

il range di kilometraggio è una variabile diversa dal passo che tieni: puoi tenere un passo da corsa media ed applicarlo a percorrenze più lunghe; normalmente la CL la fai su tratti lunghi, ma puoi anche fare un'uscita di CL breve, per rigenerarti o "riposare".

lo stesso concetto di percorrenza è relativo: in preparazione di una mezza, la percorrenza media è 12-16, in preparazione di una maratona siamo intorno ai 25 come "medio"; per chi inizia, il medio si fa di solito intorno ai 6-7 km...dipende!
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3d0
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da 3d0 »

Devo provare a leggere qualche libro, il tema è decisamente più complesso di quanto immaginassi
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Doriano
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da Doriano »

oppure pigliati per qualche tempo Correre o Runnersworld, i due mensili sulla corsa
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3d0
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da 3d0 »

Ok vedo quale trovo al supermercato. Grazie!
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da 3d0 »

Ciao, rieccomi qui... passavo onestamente per un ringraziamento. Le cose non sono andate esattamente come premeditato, soliti problemini a orecchie e gola mi hanno fatto saltare l'obiettivo che avevo dichiarato qui. Poi va beh, visto che ho la testa dura, un po' vi ho letto, un po' ho fatto di testa mia e ho comprato un tapis roulant e ho seguito il programma mezza maratona solo tapis di runnersworld (che come consigliato, ormai leggo tutti i mesi), 3 allenamenti x 8 settimane, più 1-2 partite di calcetto a settimana. Venendo al dunque, ieri ho preso parte alla mia prima mezza, quella del lago maggiore, che ho chiuso in 1:41:52. Ci tenevo a condividere la mia soddisfazione con voi che mi avete messo "sulla buona strada".

Ora vedremo il da farsi, mi frullano tante idee per la testa... Comunque grazie e buone corse!
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Doriano
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da Doriano »

:thumleft:

...anche se correre all'aria aperta è ancora più bello!
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da franciccio »

Ciao, tra 3 settimane ho la prima mezza maratona, volevo sapere che passo impostare visto che mediamente su i 12km faccio 5/15km, ma su i 21km non so come gestirmi
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da Doriano »

distanza più lunga mai corsa?
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da franciccio »

18 km in 1,38,12 med 5/25
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Doriano
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Re: Consigli prima mezza

Messaggio da Doriano »

parti a 5.25 e poi, se ne hai, accelera dopo i 15
:salut:
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