SOS Last Minute

[docvale]

Ciao a tutti,

lancio un S.O.S. last minute: pensando di voler correre la mezza maratona del 14/2 a Verona e considerando che ho corso senza tabelle fino ad ora (125 km a ottobre, 135 a novembre, 150 a dicembre), che corro 10 km in 56/57 minuti e che tra novembre e oggi ho corso una distanza max di 15 km... avete suggerimenti o indicazioni per questo ultimo mese? Vi sembra fattibile?
Obiettivo: chiuderla senza camminare (come ho fatto alla mia prima, alla Stramilano, proprio dal 15° al 16° km, per poi trascinarmi per i restanti km e chiuderla in 2.19) e preferibilmente con un ritmo entro i 5'59"/km. Mi pare tardi per iniziare con una tabella, ma..forse non è tardi per iniziare 4 settimane di corsa "fatta come si deve", che dite? Mi aiutate?

Grazie a tutti!!
V

[Doriano]

sì, fattibile.
corri altre due volte un allenamento di corsa lunga lenta, il primo a 17-18 ed il secondo a 19-20, tenendo i 6 al km.
la domenica prima invece corrine 15, ma più rapidi (5.40?)
ovviamente poi fai anche altre uscite secondo le tue abitudini.

non è una cosa super consigliabile in assoluto, ma se vuoi debuttare senza troppe fisime, ce la puoi fare!

[docvale]

edit By Doriano - quote non necessario

Grazie, soprattutto per l'incoraggiamento!