Prima mezza

[pantonio]

:( lo so ma evitare la partita settimanale è molto dura.

[pantonio]

Ragazzi buonasera. Vorrei consigli dai più esperti. Oggi ho fatto 2km a tutta (3.30 e 3.55) bpm 166. Percorso su asfalto con variazioni di quota. Il 2 settembre ho fatto 2.5 lanciati in 3.35 min bpm 173. Percorso su asfalto con leggere discese ma perlopiù in pianura. Mi chiedo: potrebbe esser stata la variazione di quota a farmi ridurre i bpm? Oggi ero più stanco della volta precedente. ..

[Doriano]

ma cosa vuol dire "bpm 166": massima? media?
e varizione di quota? intendi un dislivello positivo?
infine, due rilevazioni lasciano il tempo che trovano...un giorno potresti essere più stanco e necessitare più battiti anche a parità delle altre condizioni...

[pantonio]

bpm medi, dislivello positivo. il mio mister dice che non mi sono ben allenato perchè non ho dato tutto nei 2 km. ma posso garantire che sono arrivato stanco alla fine dei 2 km. sono un pò confuso sinceramente...

[Doriano]

e quanto dovevi fare, in sti 2k, per soddisfare il tuo allenatore?
due prove sui 2k, peraltro diverse come percorso, a mio parere non significano nulla.
se proprio vuoi fare delle prove, falle in pista, in condizioni psico-fisiche ideali, e nelle stesse condizioni: già se ne fai una alla mattina ed una alla sera, per dire, cambia il risultato....

[pantonio]

grazie doriano, sempre molto utile e preciso. Oggi ho 2km 445, 4 a 425 e 7 a 400 + def. vediamo cosa viene fuori. ti aggiorno.

[pantonio]

ciao ragazzi, allenamenti proseguono con ottimi progressi (7 km corsi a 3.57 e ieri 8x800 corsi in media a 3.32)
propongo la seguente domanda che ho fatto già in altra sezione.
Essendo poco esperto, quando ho deciso di allenarmi con qualità, ho acquistato le asics windhawk che mi sono state consigliate da un commesso di un negozio (non ridete). Facendo delle ricerche, penso che non siano adatte per i miei allenamenti (faccio piu di 40 km settimanali). Sono neutro, alto 1.67 e peso 67 kg.
Potreste darmi qualche consiglio? Grazie ragazzi.

[Doriano]

c'è la sezione Scarpe per questo,ma se vuoi restare in Asics potresti prendere una Cumulus.
sei comunque molto leggero, non dovresti aver problemi in nessun caso.

[pantonio]

ciao ragazzi. ieri primo test per i 21 km fatti in 1.26.54. che ne pensate? quale potrebbe essere la proiezione in gara? da premettere che con tutta probabilità avrei potuto recuperare qualcosa tra i primi 10 km. aspetto il vostro parere. grazie

[Doriano]

ammazza! ottimo!