Ipotesi tempo finale prima mezza

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Doriano
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da Doriano » 29 mar 2017, 8:10

prova invece a fare un 15 tirato...più allenante in ottica mezza.
lo puoi fare con un passo costante o in progressione.
il primo allenamento è fra i più duri che esistano (a mio parere): ma se poi prendi il tempo che riesci a fare e lo aumenti di 5 secondi, hai una buona proiezione del ritmo gara.
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michelept
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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept » 29 mar 2017, 8:12

Venerdì faccio 12
E poi settimana dopo vediamo, dopo il 4 da 4000 semmai posso fare qualcosa di più lungo


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Re: RE: Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da Bussino71 » 29 mar 2017, 18:23

michelept ha scritto:I recuperi si, da fermo
Nelle prox due settimane infatti devo fare 4 da 3000
4 da 4000
E 10 da 1000
L intenti è proprio quello di mettere km sotto le gambe


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mi pare che tu stia facendo sempre gli stessi allenamenti solo e soltato ripetute con recupero totale, c'è poca logica nella tua preparazione...
Ti mancano i medi, i progressivi, i lavori lunghi, le ripetute brevi, le piramidi e via dicendo

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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da Doriano » 29 mar 2017, 21:00

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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept » 8 apr 2017, 11:34

Ieri ho finito la preparazione, diciamo così
Lunedì scorso ho fatto 4x4000 tutti sui 4.15 con recupero di 3 minuti corsicchiato.
Ieri ho fatto 14 km alternando uno veloce 4.10 a uno più lento 4.40 e ho tirato fuori un 4.22 di media

Direi che posso provare a partire con i palloncini di 1.35 e farcela a arrivare in fondo considerando che arriverò alla gara riposato, con l enfasi della gara (mi alleno sempre da solo), con il fresco della mattina (mi alleno sempre a pranzo col caldo) e magari con un paio di gel uno all 8 km e uno al 15
Ce la posso fare!
Vi aggiorno
Grazie per i vostri consigli


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Re: Ipotesi tempo finale prima mezza

Messaggio da michelept » 17 apr 2017, 12:23

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