Correre la mia prima mezza maratona

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ma181
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da ma181 »

capito... una volta per una 10 ho fatto 3 gg di riposo completo, il giorno prima ho nuotato ed è andata benone... un'altra volta invece fatto 3gg di riposo completo e non è andata bene... non avevo questa sensazione alle gambe ma la gara non è andata bene...
Dimitry
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da Dimitry »

ma181 ha scritto:
9 feb 2019, 20:05
@Dimitry pensavo ora a 2 gg di riposo perché penso di aver esagerato un po' quest'ultima settimana e sono ancora un po' infortunata...
Pure infortunata sei.

e allora no, restante il fatto che devi sperimentare allora è meglio che ti riposi molto proprio adesso, di più ad inizio settimana e vai di brevi riscaldamenti poco prima della gara.
ma181
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da ma181 »

ok, quindi magari esco martedì/mercoledì + giovedì/venerdì e in totale faccio 2 uscite?
Dimitry
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da Dimitry »

ma181 ha scritto:
9 feb 2019, 20:12
ok, quindi magari esco martedì/mercoledì + giovedì/venerdì e in totale faccio 2 uscite?
:thumleft:
ma181
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da ma181 »

grazie! e buone corse!
calabrine
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da calabrine »

Ultima settimana devi fare scarico..... Lunedì ripetute 4 x 400........mercoledì o giovedì solo 3 km e domenica sei pronto/a perla tua prima 21.....c'è la farai tranquillamente.... auguroni e complimenti per questo tuo traguardo......
ma181
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da ma181 »

grazie, lo spero tanto!
ma181
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da ma181 »

cari runners,

purtroppo per motivi di salute domani non correrò la mia prima mezza, avevo fatto la tabella arrivando ai 18km... vorrei farne una forse tra due settimane o un mese o forse più avanti, non so in questo caso come procedere: ripetere la tabella? come fare per non perdere quanto fatto finora?
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Doriano
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da Doriano »

sì, ripeti le ultime due settimane di tabella.
o le ultime 4 se la fai fra 4 settimane
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
ma181
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Re: Correre la mia prima mezza maratona

Messaggio da ma181 »

ok thanks @doriano

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