Consigli mezza maratona

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ercolerun
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Consigli mezza maratona

Messaggio da ercolerun » 17 mag 2018, 11:34

Buongiorno a tutti mi rivolgo a voi del forum per un consiglio, vorrei preparare una mezza maratona con la tabella di allenamento di Albanesi (dai 10000 alla mezza) qualcuno di voi l’ha usata? Pensate sia valida?


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I miei tempi al momento sono:
5K 24' 12'' allenamento
10k 49’07’’ stracassano 2018
mezza maratona del pantano 1h 56'
30k 2h 58' allenamento
maratona di ravenna 11/11/18 4h 22'
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Re: Consigli mezza maratona

Messaggio da Doriano » 22 mag 2018, 7:46

puoi postare nella discussione specifica
https://runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=26251
qui chiudo!
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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