Mezza in 2 ore e allenamenti

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Rispondi
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 682
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

La Valli e Pinete a Ravenna. Sperando di arrivarci, dato che a casa e al lavoro sono circondato da gente raffreddata :oops:
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24087
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

il runner non si ammala mai!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 682
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Speriamo! :mrgreen:
Oggi fuori era un unico lastrone di ghiaccio, con somma tristezza ho dovuto correre le 3x2000 rec. 500 sul tapis roulant, conscio del fatto che la rilevazione sarebbe stata più approssimativa.
Primo 2000 in 11'50" (media 5'55"/km ma mi sa che ho mosso poco il braccio, perchè la velocità era uguale a quella del secondo), secondo 2000 in 11'22" (media 5'41"/km) e terzo in progressione finale in 11'00" (media 5'30"/km). Ora il grosso è fatto, basta solo spiegarlo alla mia ansia :afraid:
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24087
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

bene, dai, i primi 2000 un po' fiacchi, ma poi ha recuperato....basta, ora mi raccomando, concentrati sulla gara...quel che fatto è fatto, solo CL!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 682
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Certo, non ho intenzione di caricare troppo! Grazie ancora!

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24087
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

cura bene anche il pre-gara, è importante! (Sonno, alimentazione, ecc)
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 682
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Riguardo l'alimentazione vedo che molti consigliano di mangiare normalmente nei giorni antecedenti, non trattandosi di una maratona. Come mi consigli di comportarmi?
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24087
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

sì, curerei solo l'alimentazione del sabato e della mattina pre-gara.
il sabato non ci andrei troppo per il sottile per con i carboidrati...ti serviranno, anche se non è una maratona.
la sera prima devi stare attento a non mangiare cose che ti possono dare fastidio all'intestino (ad esempio non esagererei con pere, prugne o robe del genere).
la mattina, 3 ore prima, solo cibi secchi (magari cibi integrali a più lento rilascio), no latte, no cose pesanti.

insomma, un po' di attenzione....dopo che uno si è preparato mesi, non è che magari per una disattenzione gli viene uno squaraus durante la gara! :mrgreen:

poi ovviamente bisogna conoscersi un po', magari a me può dare fastidio un cibo, e a te no.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 682
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Oggi 45' CL - sempre su tapis roulant. Spero che per domenica sgeli un po', qui continua a nevicare...
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 682
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Ho appena letto per caso che la mezza che farò ha almeno 7-8 km di sterrato in pineta (effettivamente, chiamandosi Valli e Pinete, non ci voleva molto :doh: ). Informazione che avrei voluto conoscere prima dato che io sullo sterrato - specialmente in pineta - sono una pippa ](*,) ho un appoggio terribile soprattutto con il piede destro e vado a sbattere contro tutte le radici che trovo. Proverò comunque ad avvicinarmi alle due ore :rambo: ma ora ho un po' più dubbi di poterci riuscire.
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona in 2h”