Mezza in 2 ore e allenamenti

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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

effettivamente il fondo potrebbe influenzare la prestazione.
comunque, anche il tempo che farai andrà parametrato alle condizioni che incontrerai....magari qualche minuto in più in condizioni di fondo proibitive possono comunque voler dire ottima prestazione (da testare magari fra tre o quattro settimane in una gara con percorso più facile)
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axxel
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Real time 2h02'08", race time 2h04'23".
Non sono particolarmente soddisfatto: come dicevo era la mia prima gara, e dato che non ho sentito nessun segnale di via e vedevo tutti corricchiare più o meno rilassati, mi sono avviato tranquillo anche io credendo che la partenza fosse distante dalla zona in cui ci trovavamo :mrgreen: :doh:
Ho fatto circa 1-1,2 km con andatura rilassata (sarò andato a 6'40"/km) chiacchierando col vicino, poi me ne sono reso conto, ho acceso il gps e sono partito a razzo cercando di recuperare il tempo perduto. Sono uno stordito.
Traccia qui. Primo km chiuso in 5'15" :mrgreen: Dalla metà del km 5 (di quelli che ho registrato io, quindi circa 6 reale) fino al km 12 circa abbiamo girato in pineta. Non era particolarmente ghiacciata, ma pozze di fango e rami che spuntavano dal terreno ce n'erano in abbondanza, perciò ho oscillato tra i 5'35" e i 6'04"/km. Ai km 14 e 15 piccola crisi, poi mi riprendo e giro tra i 5'32"/km e i 5'40"/km fino alla fine, ma purtroppo ho perso troppo tra l'inizio ed il tratto di pineta e non riesco a stare nelle due ore. Peccato, perchè sono arrivato non troppo stanco e sentivo di poter continuare abbastanza tranquillamente. Forse in due ore non sarei stato, ma magari un minuto si poteva ancora limare.
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

beh dai, anch'io feci 2h02 alla prima mezza maratona! quindi puoi migliorare anche tu.
un minuto l'hai perso da stordito, ma di certo un percorso così puoi avero perso parecchio, non puoi essere costante con un fondo così.
ti consiglio di iscriverti ad un'altra mezza fra 4-5 settimane! (in pianura e con percorso "normale")
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Impegni permettendo ho giusto appena adocchiato la Alfonsine Half Marathon dell'8 aprile - non troppo lontana da casa - oppure la Maratonina dei Laghi il 13 maggio, ancora più comoda come distanza. Non so se riuscirò a partecipare, ma nel frattempo proseguo con la preparazione. Di certo, a parte la piccola delusione per il minuto o due di troppo, mi sono divertito davvero tanto e non vedo l'ora di ripetere l'esperienza.
Ultima modifica di axxel il 5 mar 2018, 23:15, modificato 2 volte in totale.
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

puoi tranquillamente farle entrambe.
se prosegui ad allenarti, puoi togliere diversi minuti!
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Ci si prova :rambo:
Tra l'altro la bella esperienza della prima mezza mi sta facendo venire un prurito alle dita e sono tentato di iscrivermi alla maratona di Ravenna a novembre (con una medaglia così poi non si può non provarci :love: ). Ora vedo come vanno i prossimi mesi di allenamenti, ma sarà difficile tenere a bada la tentazione :D
Grazie ancora per l'aiuto!
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

eh beh, perchè no!
la maratona è un'avventura meravigliosa a straordinaria.
io ne ho corse 9, forse non potrò più correrne, ma l'invito è quello di farlo!
in tal caso, piano piano, cerca di allungare verso i 25 e poi verso i 30; se ci arrivi entro luglio, poi ti fai una bella tabella specifica e se a cavallo
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Grazie! Stavo valutando di finire la tabella di Massini che sto seguendo ora per la mezza (dovrei concluderla verso la metà di maggio) e poi iniziare quella per la maratona contenuta nello stesso libro. A memoria non ricordo quanti e quali lunghi contenga, ma riuscendo a seguirla nei tempi la concluderei comunque a fine settembre, poi avrei un mese abbondante di tempo per integrare con eventuali ulteriori lavori.

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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da Doriano »

Massini va benissimo, lo apprezzo molto, l'ho anche conosciuto incontrandolo in diverse maratone.

però, se vuoi fare la mezza ad esempio fra 5 settimane, è meglio fare le ultime 5 della tabella...ci arrivi di sicuro più preparato!
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Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

Messaggio da axxel »

Ok, infatti ero in dubbio anche quando ho programmato la mezza appena corsa :salut:
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