mezza sotto le due ore
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: mezza sotto le due ore
probabilmente eri stanco, in sè non dovrebbe essere un allenamento così faticoso, anche se i 2k sotto soglia effettivamente sono lunghi
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Guru
- Messaggi: 4148
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: mezza sotto le due ore
confermo, 2km a VR-5" dopo 8km in progressione sono tanti. Se li hai fatti, probabilmente ora la tua VR è VR-5"
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 854
- Iscritto il: 5 set 2016, 9:06
- Località: Milano
Re: mezza sotto le due ore
@Doriano
@pippotek
grazie della consulenza, sempre preziosa.
Stamattina lungo di 16km sulla Martesana. Ho anticipato di un giorno il classico lento domenicale per evitare la pioggia domani.
A differenza di altre volte, ho voluto tenere a freno le gambe per fare una vera CL.
Ci sono quasi riuscito, chiudendo ad una media di VR +37".
Mi sento relativamente riposato dopo questo allenamento e quindi fiducioso per le ripetute di lunedì.
@pippotek
grazie della consulenza, sempre preziosa.
Stamattina lungo di 16km sulla Martesana. Ho anticipato di un giorno il classico lento domenicale per evitare la pioggia domani.
A differenza di altre volte, ho voluto tenere a freno le gambe per fare una vera CL.
Ci sono quasi riuscito, chiudendo ad una media di VR +37".
Mi sento relativamente riposato dopo questo allenamento e quindi fiducioso per le ripetute di lunedì.
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: mezza sotto le due ore
Boh... Io sono sempre meno convinto dell'utilità di tutti questi km a velocità da terra di mezzo... O è lento facile (cardio zona 2 o max 80% FCmax) oppure ripetute.
Pare che ci sia molta letteratura scientifica a favore del polarized training e solo aneddotica a favore delle core a soglia o "tempo run".
Una disamina qui: http://fellrnr.com/wiki/Tempo_Runs
Pare che ci sia molta letteratura scientifica a favore del polarized training e solo aneddotica a favore delle core a soglia o "tempo run".
Una disamina qui: http://fellrnr.com/wiki/Tempo_Runs
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1582
- Iscritto il: 8 apr 2014, 11:48
Re: mezza sotto le due ore
Alla fine ci sono riuscita! Oggi ho chiuso la mezza in 1,53,49!! Inaspettato
Corsa praticamente tutta sotto un diluvio, scarpe zuppe già a scendere dalla macchina. Sono partita tranquilla, anzi un Po frenata, ma le gambe andavano nonostante i segnali fossero tutti contrari ,quindi ho cercato di accellerare e tenere quel passo. Tutto ok fino al 19 km poi un Po di stanchezza x via di una salita e soprattutto x una scalinata di ferro scivolosa e pericolosa.
Comunque ho stretto i denti e sono arrivata al traguardo abbastanza bene. Da quello che vedo dal risultato sono andata in progressione.
Adesso sotto x Venezia, speriamo bene!
Ancora grazie a tutti x i consigli
Corsa praticamente tutta sotto un diluvio, scarpe zuppe già a scendere dalla macchina. Sono partita tranquilla, anzi un Po frenata, ma le gambe andavano nonostante i segnali fossero tutti contrari ,quindi ho cercato di accellerare e tenere quel passo. Tutto ok fino al 19 km poi un Po di stanchezza x via di una salita e soprattutto x una scalinata di ferro scivolosa e pericolosa.
Comunque ho stretto i denti e sono arrivata al traguardo abbastanza bene. Da quello che vedo dal risultato sono andata in progressione.
Adesso sotto x Venezia, speriamo bene!
Ancora grazie a tutti x i consigli
-
- Moderatore
- Messaggi: 3135
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: mezza sotto le due ore
Complimenti! Ma era una gara? Con una scalinata in ferro?!? E che era, una obstacle race?
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 854
- Iscritto il: 5 set 2016, 9:06
- Località: Milano
Re: mezza sotto le due ore
@stella66 complimenti!
@d1ego Mezza di Monza
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
@d1ego Mezza di Monza
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1582
- Iscritto il: 8 apr 2014, 11:48
Re: mezza sotto le due ore
Sì la mezza di Monza e le scale di ferro sono quelle sopra la pista. Non ci hanno fatto fare un sottopasso allagato e ci hanno deviato sulla scala
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: mezza sotto le due ore
complimenti Stella.
un ottimo tempo per il tuo debutto in una gara ostica già di suo e il meteo certo non aiutava.
un ottimo tempo per il tuo debutto in una gara ostica già di suo e il meteo certo non aiutava.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Moderatore
- Messaggi: 12859
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: mezza sotto le due ore
Complimenti, Stella! Ora avanti con i prossimi obiettivi!