mezza sotto le due ore

[stella66]

Grazie mb ! Tranquillo non mi faccio scoraggiare, dopo aver ripreso e finalmente posso dire di stare bene, sono troppo felice di correre ! Domenica poi ho una corsa in montagna, anche se lunga e ben impegnativa non vedo l'ora visto che è in un posto molto bello, le tre come di lavaredo

[stella66]

Cime, scusate

[mb70]

Drei Zinnen posto che mi ha stregato

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[stella66]

Eccomi di ritorno dalle mie amate montagne e cosa dire..... non è andata come avevo sognato x 1 anno, la corsa non l'ho fatta visto che alla notte dopo un temporale da paura è franato un po'in tutta la valle dove alloggiavo e sono rimasta bloccata x le strade chiuse. Ho camminato molto ( tutti i giorni) e con discreti dislivelli, ma sono riuscita a correre solo 2 volte (10 e 15 km).
Ieri ho fatto 11,5 km tra riscaldamento , pseudo ripetute da 1 km e defaticamento, il tutto in 1.05.
Gambe un po' legnose , mi sa che ci stanno dopo tanta montagna, ma il mio sogno Delle 2 ore mi sa che rimarrà tale! Posso almeno sperare che sia stato un lavoro di potenziamento? Ieri in salita battevo mio marito
Buona giornata a tutti

[d1ego]

Dopo le camminate in montagna, che hanno tenuto su il tono muscolare e la base aerobica ma ti hanno tolto brio, fatti qualche seduta di ripetute più corte e veloci, tipo 10x 1' a 4:20 e 2' di jogging.

[ZardoZ]

Ciao a tutti,
anche io punto alla Mezza <2h.
Il mio allenamento si è rifatto più serio dopo i viaggi ed il caldo estivo:
venerdì Progressivo 5+3+2km
domenica CL 12km
martedì Medio 2km riscaldamento +8km a VR+20"

[mb70]

Obiettivo sub 2 h anche per me. Come Stella ho corso poco ma ho parecchio dislivello. Secondo me non è poi così grave ora aspetto che con temperature più miti riesca ad aumentare i km.

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[d1ego]

In vista del rientro "precisiamoci" meglio. Io ho come obiettivo la mezza di Fiumicino, il 12 Novembre. Sotto le due ore ci dovrei stare, sotto 1h50 la vedo dura... Diciamo obiettivo 1h 55'
http://www.fiumicinohalfmarathon.it

[ZardoZ]

io mi sto allenando per farla a 5:40 e magari accelerare negli ultimi km se va tutto bene.

[mb70]

Io...boh ! Stiamo a vedere che succede

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