mezza sotto le due ore

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Doriano
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da Doriano »

probabilmente eri stanco, in sè non dovrebbe essere un allenamento così faticoso, anche se i 2k sotto soglia effettivamente sono lunghi
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pippotek
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da pippotek »

confermo, 2km a VR-5" dopo 8km in progressione sono tanti. Se li hai fatti, probabilmente ora la tua VR è VR-5"
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ZardoZ
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da ZardoZ »

@Doriano
@pippotek
grazie della consulenza, sempre preziosa.

Stamattina lungo di 16km sulla Martesana. Ho anticipato di un giorno il classico lento domenicale per evitare la pioggia domani.
A differenza di altre volte, ho voluto tenere a freno le gambe per fare una vera CL.
Ci sono quasi riuscito, chiudendo ad una media di VR +37".
Mi sento relativamente riposato dopo questo allenamento e quindi fiducioso per le ripetute di lunedì.
25/11/18 Milano Half Marathon 1h51' - 05:17
07/04/19 Milano Marathon 4h35'
Next:
22/03 Stramilano
05/04 Milano Marathon
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d1ego
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da d1ego »

Boh... Io sono sempre meno convinto dell'utilità di tutti questi km a velocità da terra di mezzo... O è lento facile (cardio zona 2 o max 80% FCmax) oppure ripetute.
Pare che ci sia molta letteratura scientifica a favore del polarized training e solo aneddotica a favore delle core a soglia o "tempo run".
Una disamina qui: http://fellrnr.com/wiki/Tempo_Runs
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stella66
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da stella66 »

Alla fine ci sono riuscita! Oggi ho chiuso la mezza in 1,53,49!! Inaspettato
Corsa praticamente tutta sotto un diluvio, scarpe zuppe già a scendere dalla macchina. Sono partita tranquilla, anzi un Po frenata, ma le gambe andavano nonostante i segnali fossero tutti contrari ,quindi ho cercato di accellerare e tenere quel passo. Tutto ok fino al 19 km poi un Po di stanchezza x via di una salita e soprattutto x una scalinata di ferro scivolosa e pericolosa.
Comunque ho stretto i denti e sono arrivata al traguardo abbastanza bene. Da quello che vedo dal risultato sono andata in progressione.
Adesso sotto x Venezia, speriamo bene!
Ancora grazie a tutti x i consigli
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d1ego
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da d1ego »

Complimenti! Ma era una gara? Con una scalinata in ferro?!? E che era, una obstacle race?
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ZardoZ
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da ZardoZ »

@stella66 complimenti!
@d1ego Mezza di Monza


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stella66
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da stella66 »

Sì la mezza di Monza e le scale di ferro sono quelle sopra la pista. Non ci hanno fatto fare un sottopasso allagato e ci hanno deviato sulla scala
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Doriano
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da Doriano »

complimenti Stella.
un ottimo tempo per il tuo debutto in una gara ostica già di suo e il meteo certo non aiutava.
:salut:
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victor76
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Re: mezza sotto le due ore

Messaggio da victor76 »

Complimenti, Stella! Ora avanti con i prossimi obiettivi! =D>
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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