Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

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sottobosco
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da sottobosco »

ok Giorgio, quindi

domani progressivo, 10k in 3 sessioni? 5k@5'15 + 3k@5' + 2k@4'45?
Venerdì 7-8k @5'

e poi sett prox
ripetute10x400 a quanto??? Non un bel 3x2000 @4'45?

Buttata lì, io con le tabelle non ci prendo....
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
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tytanico
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da tytanico »

Bark mi pare indicasse 5+3+2 il progressivo, o 4+4+2 non ricordo (se da 10, altrimenti 6+4+2 se lo fai da 12) però la prima frazione a CL, non cosi veloce! io l'ho impostato con 6 Cl (5'45''), 4 Medio tiratello(5'10''), 2 vr(4'50''). Il progressivo per natura inizia a CL e finisce a VR. :asd2:

Tempo run se riesci un pelo più veloce di 5' (dai 4'55'' ai 5 dicevano, ovviamente per me impossibile una tale sensibilità...quindi quello che esce esce :oops: )

rip 400 sui 4'35'' con recupero CL da 1'30''

Se vuoi fare le ripetute da 2000 Bark consigliava al posto del tempo run, non so se l'ultima settimana 3x2000 siano propriamente adatti :)
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Cheetah
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da Cheetah »

Eeeeh Ty quel tempo non è molto affidabile, risale a quando usavo la app di Strava per monitorare i tempi e ci sono frazioni sballate in quel cronometraggio... più probabilmente valgo sui 23' nei 5km sempre che sia ispirato. :mrgreen:

Oggi per cambiare uscita in MTB al Montestella !
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tytanico
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da tytanico »

Essendo scritto in firma quello vale, non hai scuse :)
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da Cheetah »

Allora dovrò abbassarlo il prima possibile!
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hawker
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da hawker »

cheetah com'e il fondo dopo la gara dell'altro giorno? ci sono ancora le passerelle?
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da Cheetah »

Esco nel pomeriggio, ti aggiorno appena faccio ritorno (e non sapevo ci fosse stata una gara, sono fuori dal giro competitivo delle MTB :shock: )!
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da bully »

Rieccomi!

Ho visto che avete scritto molto...
Allora argomento tread ho visto che le idee ci sono tante e ben confuse (mi piace!)
io propongo di matenere la struttura di "gruppo virtuale aperto d'allenamento" l'unica cosa e' dove posizionarsi visto che il forum è diviso in sezioni ben separate tra 10K-Mezza- Mara e Trail....

Essendo la mezza la lunghezza più praticata e praticabile.... io propongo di aprire un tread in:

Mezza in 1:50 - gruppo virtuale aperto d'allenamento

che ne pensate?
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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gian_dil
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da gian_dil »

Oggi un allenamento dettato dalle gambe:
2 volte un progressivo di 5 Km (5,50-5,30-5,20-5,10-5,05)....come si chiama non lo sò ma mi è piaciuto :smoked:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Cheetah
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Messaggio da Cheetah »

bully ha scritto:Essendo la mezza la lunghezza più praticata e praticabile.... io propongo di aprire un tread in:

Mezza in 1:50 - gruppo virtuale aperto d'allenamento

che ne pensate?
Tu hai aperto questo thread, mi sembra doveroso che tu apra il prossimo! :asd2:
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