Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[sottobosco]

Grazie Roberto, non osavo chiederlo io per non essere etichettato come quello che non ha mai voglia di leggere e correre

[bully]

Riassunto: Bevete che fa bene! se no come Bully
state attenti alle bevande isotoniche 'bionde' se no sbagliate strada e finite in un torrente gelato come Daniele

va bene?

PS: non fate come SB che durante la gara cerca un bar per 'rifocillarsi' ...

[Daniele8511]

Ahahaha
Mah secondo me (mia personale esperienza) in una 10 o una mezza ciò che serve è solo acqua.
I gel li ho presi anche io ma per attività di meno di due ore fanno davvero poco, abbiamo carbs a sufficienza per andare!
Ovvio non fanno mai male se dopo 10km ne prendiamo uno, ci mancherebbe.
Ciò che però non dovrebbe mancare, è l'acqua!
Ho fatto lunghi da 24km senza toccare gel e cibo ma bevendo un sorso di acqua leggermente salata (con il sale da cucina un mini cucchiaio) e stavo bene.
Una volta 20km 2 bel e poco/niente acqua stavo molto peggio.
Comunque è un piacere dire quelle cose che ho imparato sui libri, almeno l'estate passata a preparare fisiologia non è stata inutile!
Non voglio risultare il saccente perché non lo sono, così come Attilio non è uno svogliato (lo pensa solo lui [emoji2])


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[Daniele8511]

Tornando al resto
Oggi dopo 9 giorni di nulla praticamente (fatti 6km giovedì tra dolori forti), esco a fare 40' di CL, testo i piedi e le scarpe nuove!
Speriamo bene


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[Esteban32]

che putiferio che ho scatenato
io non rispetto mai le 3 ore.. anzi.. però bevo in gara.. durante i lunghi non riesco a portarmi dietro da bere, non lo sopporto, quindi spero di trovare qualche fontanella (che quasi mai trovo)..
i gel li ho usati sia a Piasa che a Crema e devo dire che non mi sono trovato male.. sulla 21 direi che uno a metà gara ci sta, due secondo me sono inutili.. però fanno veramente schifo..
invece cerco di bere dal 10° km in poi in gara ogni 5 km.. solo che non sono capace e quindi è più l'acqua che mi butto addosso che quella che bevo..

[poco82]

Grazie Roberto, non osavo chiederlo io per non essere etichettato come quello che non ha mai voglia di leggere e correre

No tranquillo al massimo vieni etichettato solo come quello che non ha voglia di correre

[sottobosco]

Io nei lunghi invernali non bevevo mai, anche perchè uscivo alle 5.30 con -6/7°C e mi sarei congelato i polmoni.
In compenso al primo caldo durante la Stramilano 2016, ho patito talmente la disidratazione che attorno al 12^km (con prestazione ormai già indegna di nota) sono entrato al bar a comprare un kinder bueno (noto per l'enorme apporto di sali minerali) !!
Tenetelo presente la prossima volta che sentirete "aria di crisi"...
Come diceva Clooney: "Immagina, puoi!"

[mampr]

Alla fine il mio 20x200 l'ho fatto sul solito anello misurato di 790 mt per non scatenare troppe sghignazzate irriverenti ...

Considerata la mia forma recente nopn è andata nemmeno troppo male....

200 veloci in 50" in media e i 200 lenti in 66" medi.

totale 7.710mt @ 4'56"/km

[ciromi]

Ottimo @mampr piano piano tornerai in piena forma

[mampr]

grazie @ciromi