Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[Sbrave83]

Io per i capezzoli uso una crema anti sfregamento che vendono al decathlon, non ho più avuto fastidi.
Naturalmente cerco sempre di acquistare maglie/canotte con meno cuciture possibili e con tessuti pseudo lisci.

[Esteban32]

Grazie per i consigli ragazzi.. ora vedo di seguirne qualcuno.. il problema principale sono i peli del petto villoso
@ilferro anch'io uso quel tipo di maglia, ma appunto d'inverno, ieri avevo su quella della bam.. che non è male a parte che trattiene un sacco il sudore e dopo una corsetta è da strizzare..

[bully]

il problema capezzoli mi si ripresenta ogni estate appena tolgo il sottomaglia.
Alla MCM sono andato di vaselina e canotta super leggera -> tutto Ok
Se una maglia è più spessa dopo l'ora si inzuppa, i sopracitati si inzuppano e termino con le macchie di sangue ... provato con cerotti vari ma non ho trovato una marca su cui fidelizzarmi... adesso mi segno quella di Alberto... (ma si scrive con la K?)

Oggi in pausa pranzo ho fatto delle Ripetute veloci (400) che non facevo dal 20 Ottobre 2016!!!(fatte a 4:45 all'epoca)
Non avendo idea su che ritmo potesse uscire ho stimato un 4:10 velocità a cui ho fatto delle 1000 in gruppo tirandomi il collo ....
Parto ... 1:38 poi 1:39 ma senza proprio tirarmi il collo ... più o meno c'ero con il ritmo... 1:35, , 1:38, 1:40 .... ecco mi sa che sono cotto ... faccio l'ultima e chiudo ... 1:38!!
messe in tabella mi danno un 4:05 di media delle 6 rips... e sono ancora vivo!
Dai diamo un pò di velocità a 'ste gambe!

[sottobosco]

Io questa sera riprovo a fare CL, speriamo in bene, cercando di fare almeno 7km

[Alex70]

@bully confermo leukopor. Io ho il rocchetto 5mX5cm e non si stacca mai

[Runiko]

Io non ho mai avuto problemi ai capezzoli, metto direttamente la fascia cardio sui capezzoli a proteggere e a quanto pare funziona!
Era da tanto che non facevo salita e visto che la mezza di maggio è saltata, ne ho approfittato e sabato ho fatto 500metri di dislivello in 2.5km, sofferto come non mai e strava mi dice che ci ho messo 8minuti in più
Domenica ho riposato (avevo malissimo ai quadricipiti), lunedì 40km in bici e oggi arrampicato e ho ancora malissimo ai quadricipiti, stanotte spero passi per sfruttare un po' il giorno di festa

[Evuelledi]

500metri di dislivello in 2.5km????

È una arrampicata!!

[sottobosco]

Doppia sessione per me.
Nella prima ho cercato di andare lento, usciti 6k ma ancora progressivi
5'46 - 5'36 - 5'38 - 5'24 - 5'26 - 5'25
Devo rallentare ancora un po'.

Ho recuperato qualche minuto, quindi ho provato ad andare veloce, su 200m di rettilineo, 4x200m con ritorno al passo, venuti così
4' - 3'48 - 3'49 - 3'27.

Adesso, dopo 3 giorni di attività, ho finalmente un po' di dolori muscolari, posso quindi riposare.


Attilio

[ciromi]

Attilio ma sei certo che devi rallentare? Magari questi sono i tuoi nuovi ritmi! La FC come è andata stasera?

[sottobosco]

Beh nella seconda corsa, quella veloce, la Fc non aveva tempo di salire troppo, e ne aveva per scendere, mentre nella corsa "lenta" se n'è andata in deriva, o per lo meno, cresceva con l'aumentare della velocità[img]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201804 ... b87cff.jpg[/img][img]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201804 ... 3efe7d.jpg[/img]

Attilio