Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Rispondi
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3041
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully » 13 giu 2018, 17:30

uhm :nonzo:
Il 100% di pendenza è la parete verticale dove percorri 100m e ti alzi di 100m appunto perchè stai andando in verticale.
se fai un angolo di 45° in 100m ti alzi di 70m cioè hai una pendenza del 70%.
30° è al 50%

ma non è questione di approssimazione ;)

Attilio i calvalcavia devono avere luce minima di 5m perciò un 7 metri per me ci sono. le rampe sono tra i 100 ed i 200m .... secondo me siamo tra il 4 ed 7% ;)
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:49:38
Avatar utente
monzarun
Ultramaratoneta
Messaggi: 1513
Iscritto il: 8 set 2014, 11:00

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da monzarun » 13 giu 2018, 17:58

No la pendenza è il rapporto tra x e y
Una pendenza del 100% è 45gradi
Un angolo di 90 ha pendenza infinita
Se prendi schede tecniche di fuoristrada vedrai che superano pendenze di 100% e ovviamente non viaggiano in verticale
Per spiegone https://it.m.wikipedia.org/wiki/Pendenza_topografica
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3041
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully » 13 giu 2018, 18:56

Visto! :(va come la tangente ;) )
io ero convinto che fosse spostamento su elevazione invece è dx/dy ...
Grazie! Si impara sempre qualcosa! :thumleft:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:49:38
Runiko
Maratoneta
Messaggi: 272
Iscritto il: 17 dic 2014, 9:41

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Runiko » 13 giu 2018, 21:41

Oggi mercoledì di ripetute in gruppo, abbiamo fatto quelle in salita..
Periodo di fuoco passato, spero di riuscire a tornare a correre con costanza..
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3041
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully » 14 giu 2018, 11:11

Ieri e l'altro fatte due uscite da 10k a 5:15 .... sensazioni strane a tratti buone ed a tratti pessime .... molto è legato alla temperatura ed all'umidità che non riesco a decifrare ma sudo come un cammello.....

se riesco domani mi faccio il mio cavalcavia di fiducia che ha una pendenza del 270%! eh?!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:49:38
tanguero 70
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 673
Iscritto il: 1 mag 2016, 17:41
Località: lodi

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tanguero 70 » 14 giu 2018, 11:17

Voi non siete a 100.. come si dice dalle mie parti” ve manca cinc a fa ses” [emoji23][emoji23]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
Avatar utente
monzarun
Ultramaratoneta
Messaggi: 1513
Iscritto il: 8 set 2014, 11:00

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da monzarun » 14 giu 2018, 13:48

270% percepita 🤪
Avatar utente
Evuelledi
Maratoneta
Messaggi: 308
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Evuelledi » 14 giu 2018, 16:09

Io invece stamani sensazioni pessime.... all'alzata dal letto... un sonno terribile. Volevo andare a fare una corsetta, visto che il weekend potrò fare poco o niente... nulla. Uno zombie. Domattina ci riprovo.... ma temo di aver bisogno di un periodo di... letargo.

Nel frattempo un ('altra) domanda...

ho provato a documentarmi rapidamente su internet, ma faccio ancora prima a chiedere a voi...

Ma Strava come funziona per i percorsi? Ho visto che si può prendere spunto dai percorsi dei vari runner e che si possono scaricare sul telefono ( i percorsi, non i runner... :) ) ... ma in questo caso, come funziona? C'è una vocina che mi dice "gira a destra", "gira a sinistra", "vai a diritto" stile navigatore?

Lo chiedo perchè tra un pò avrò una settimana di ferie (finalmente!!)... solo che sarò in un posto dove a portata di piede c'è solo un piccolo paesiello di tre anime e credo che girarlo tutto sia più o meno come correre un giro di pista... mi piglia male a pensare di farci anche solo 7/8 km lì... mentre spostandomi anche di poco con la macchina potrei avere più possibilità ma appunto, non conosco i percorsi...
Grazie in anticipo!
Nadia

10km: 48’ 09”. ( 28/01/2018 )
Mezza: 1:44:04 (Firenze HM - 15/04/18)
Avatar utente
monzarun
Ultramaratoneta
Messaggi: 1513
Iscritto il: 8 set 2014, 11:00

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da monzarun » 14 giu 2018, 17:05

no idea, anche perche non corro col telefono, di solito studio le mappe e cerco di ricordarmi dei riferimenti e a che km sono. Alla peggio a metà torno indietro...
Avatar utente
sottobosco
Guru
Messaggi: 3548
Iscritto il: 22 lug 2015, 15:47
Località: Al centro del triangolo Lariano

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco » 14 giu 2018, 18:06

Nessuna voce guida.
Però se osservi lo schermo capisci dove devi svoltare...

Attilio

non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
Immagine Attilio
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona in 1:40”