Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 11 lug 2018, 17:40

Ti odio [emoji19]
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tanguero 70 » 11 lug 2018, 18:24

[emoji23][emoji23][emoji23]. Pure io Sardegna. Tortoli dal 4 al 18 agosto. Oggi riposo che sono fermo in tangenziale [emoji30][emoji30]


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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ilferro_85 » 11 lug 2018, 19:00

Complimenti Francesco!! Un medio del genere è tanta roba!!


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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco » 11 lug 2018, 19:55

Dopo i 4km fatti a fatica di qualche giorno fa, oggi ho provato a allungare, rallentando.
Nulla da fare, ne ho fatti 8 progressivi.
Non riesco a fare CL...
Raggiunto i 17 2 pm al termine della corsa, Fc in costante crescita, ma d'altro canto era un progressivo...

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves » 11 lug 2018, 20:47

Esteban32 ha scritto:Ti odio [emoji19]
[emoji22] Va be' ma sono 12km, mica 25 eh.. Non è l'allenamento del secolo [emoji5]
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 11 lug 2018, 22:28

Non solo per i 12 km.. anche per quello.. ma più di tutto per i 12 km a 4'35" con una FC all'86%.. la mia è tutta invidia..

@attilio va bene così, lasciale andare e non badare troppo alla FC su un progressivo, quella aumenta ovviamente.. e comunque un 8 km di progressivo direi che va benone..

Stasera mi sono concesso un'ora di lento.. sono riuscito a fare quasi 10 km e quasi tutti correndo.. ho camminato un paio volte (anche 3 o 4 in verità) per far abbassare la FC.. comunque 9,9 km in un'ora con una FC media di 146 bpm.. pian piano recupererò la forma, spero.. poi un km di allunghi da 100 metri..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Sbrave83 » 12 lug 2018, 10:05

Stamattina ho visto il medio di Francis e la Stone Brixia di Ferro, ho cominciato a sudare,
gambe dure, ho spento la sveglia, mi sono girato dall'altra parte, punto.
E anche oggi corriamo domani... :mrgreen:
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tanguero 70 » 12 lug 2018, 10:08

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji106][emoji106] io ho fatto 10 km ma solo perché ero in compagnia... se no mi giravo anche io..[emoji23]


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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ciromi » 12 lug 2018, 11:30

Per me stamani variazioni senza ammazzarmi troppo e soprattutto senza guardare il gps, direi ok anche se la fatica era da gara di 10k tirati. Continuo con un periodo di costruzione/cazzeggio inserendo a settimane alterne variazioni, sprint in salita e medio. Poi mi sono aggreggato ad un gruppo di pazzi che ogni sabato fa una corsa lunga, siamo partiti da 22, poi 25 e forse sabato 30. Tutto senza tirare e con grandi soste. Forse non servirà a niente però mi sto divertendo, senza obbiettivi, senza gare e con il gps guardato solo a fine corsa.

Ah, ci sarebbe da preparare anche Chicago... come periodo temporale siamo già in zona specifica, ma fa troppo caldo per una specifica da maratona.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco » 12 lug 2018, 11:47

Io mi fermo questa setimana, nel weekend voglio andare al rifugio Brioschi, sulla Grigna, quindi risparmio un po' le gambe...
Al momento nessun dolore ai polpacci, i 10k progressivi (non conosco altro tipo di uscita ormai...) li faccio la prossima settimana
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