Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[tanguero 70]

@ Tanguero : oggi ho provato il piramidone contrario... fatica e dopo aver finito ho sudato per 1 ora...

[emoji30][emoji30][emoji30][emoji23][emoji23][emoji23] mizzega.. io ieri ho optato x piscina [emoji23] ho ancora vesciche sui talloni.. speriamo domani. Se non diluvia


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[ilferro_85]

Se a qualcuno interessa sul sito delle Venicemarathon hanno pubblicato dei programmi di 14 settimane dalle 3 ore e mezza fino alle 6 ore. Ho dato un’occhiata veloce e non sembrano male.
Per me stamattina un lunghetto improvvisato di 25 km senza colazione, senza gel e senza acqua. Temperatura buona, tanta umidità, le gambe giravano bene ma la mancanza di acqua mi ha fatto mollare.
Buone corse


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[Cheetah]

25km senza bere è proprio hardcore, per me sarebbe impossibile. Però è dall'anno scorso che non faccio lunghi così lunghi, prenderò esempio.

[maarco72]

Mi sfugge lo.scopo di fare un.lungo con sto caldo senza bere

[mampr]

a me hanno consigliato di bere non solo acqua ma anche sali e anche durante l'allenamento se pur breve...penso che in questo periodo sarebbe meglio reintegrare il più possibile...

[Esteban32]

Anch'io avevo letto di bere il più possibile, anche in allenamento.. ma non sempre è possibile e ad esempio io reggo bene la disidratazione, è anche vero che quando si entra in disidratazione è già tardi e il corpo ha bisogno ancora maggiore di liquidi e per giunta le prestazioni peggiorano notevolmente..

Per me stamattina, che sembrava esserci fresco, 2,5 km di lento, 2,5 di medio e 2,5 di veloce.. a grandi linee.. solo che il fresco era solo un'impressione, dopo un paio di km grondavo già che sembravo una fontanella.. erano anche le 11 però.. mi sono stupito però del tratto veloce che fatto a 4'40" e 4'32" anche se non avrei fatto un metro in più..

[ilferro_85]

@marco non c’era nessuno scopo.. stamattina c’era una temperatura relativamente buona e ho allungato un po’.


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[Cheetah]

Si può correre tutti i chilometri che uno desidera ma in estate se l'allenamento supera una certa durata, anche se è un lento per me diventa obbligatorio fermarmi alle fontanelle a bere,
o addirittura portarmi dietro una borraccia con integratori salini da sorseggiare ogni tanto, ad esempio se corro almeno 1 ora e mezza.
Nessuno è obbligato a farlo, ma con queste temperature diventa quasi rischioso non farlo se l'allenamento è lungo, visto che si perdono molti più liquidi del solito.

[maarco72]

@marco non c’era nessuno scopo.. stamattina c’era una temperatura relativamente buona e ho allungato un po’.


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Scusami avevo capito che era una cosa programmata

[ilferro_85]

@marco non c’è bisogno di scusarsi. A volte faccio cose senza senso ahahahahahahah


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