Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully »

Noto alcuni PB fatti a ferragosto....

PB per fotografia in ascensione (SB)
PB per raccolta more nelle fratte (Alb)
PB di caxxate .... (IO)

Oggi presidio l'ufficio che somiglia al far west con dei cespugli rotolanti che ogni tanto passano .... vi saluto tutti!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves »

Qui ieri e oggi due uscite tranquille, domani si osa un po' di più :salut:
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
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maarco72
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da maarco72 »

martedì ricominciamo allenamento montestella :afraid:
:beer: :beer: :batman:
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mampr
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da mampr »

bravi tutti, vi leggo dalle montagne mentre continuo a cazzeggiare e bere birra! =D>
Marco

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11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
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tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tanguero 70 »

Io stamattina avevo un 15 collinare.. niente.. mi sono svegliato e c’era Dei bomboloni alla crema. Quindi spiaggia.. poi ho pensato ok, mi porto in necessario x correre prima di pranzo. Niente.. dimenticato le scarpe a casa, quindi prenotato tavolo al ristorante x le 13. Ore 15 tornato in spiaggia bello gonfio.. mi metto sotto l’ombr X un bel pisolino.. e taac.. piove.. quindi ore 17 rientro e penso: ok , potrei uscire a fare sti 15 collinari. Mi vesto, parto.. senza acqua naturalmente.. al km 11 ho abortito tutto.. umidità e pressione atmosferica ( e sanguigna) a zero.. collassato.. ho smesso di sudsre alle 21😩😩😩😭😓😓
Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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aupaz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

Uscita fatta, ma coi piedi felpati !
Riscaldamento di 20' con dolori n3lla gamba destra a macchia di leopardo, prima ovviamente sto ca..o di tallone, poi la parte laterale del ginocchio, infine la parte alta del femorale. Iniziate le 10x200 in salita, sparito qualsiasi dolore... :nonzo: :nonzo: :nonzo:
Fatte tutte circa @4:40, poi 5' @CL e infine 12' (dovevano essere 15' :( )di progressivo fino alla soglia dei 5'/km, di più non ne avevo davvero.

Ma almeno l'ho portato a casa. Qualcosa non va ma per lo meno posso correrci sopra!

Buona giornata a tutti! :thumleft: :thumleft: :thumleft:
Andrea
1km:4'12" 5km:23'48" 10km:49'24" 21k: 1h47'10"
Palmanova 2018 21k (1:47:10)

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sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco »

Per me potrebbe essere il judgement day, quello del 7-8k di medio @5'...
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully »

Beh non iniziamo a sgusciare... diciamo 5' - (meno) X" :asd2:

Per me oggi un 9k rilassati molto svogliati e molto sofferti per la sveglia.... :salut: adesso ho un grande dubbio x domenica: ritentare i 10 di medio (a 4:50") saltati 2 settimane fa o fare il lungo strutturato saltato domenica scorsa (X+16K a 5'10"+Y)?!?!? :nonzo:
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sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco »

bully ha scritto: 17 ago 2018, 9:42... dubbio x domenica: ritentare i 10 di medio (a 4:50") saltati 2 settimane fa o ...?!?!? :nonzo:
Se fai tu il medio a 4'50 che sei un atleta, non posso farlo io, altrimenti quello da frustare saresti tu :mrgreen:
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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully »

ma se hai fatto le 1000 ai miei ritmi puoi fare il medio ai miei ritmi!! facile no?!?
Beh tu parti 'allegro' e basati sulla respirazione senza strafare poi si vedrà il GPS quando suona!
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