Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 14 set 2018, 11:20

Immaginavo fosse così.. allora io mi dedicherei più a lunghi lenti, fartlek e progressivi più che a vere e proprio ripetute, la resistenza ce l'hai, bici e nuoto fanno molto anche se non sembra e il combinato poi ha un effetto allenante che non pensavo.. poi dipende dalla settimana come sono i vari carichi..
Mi ricordo che magari quando facevo uscite brevi in bici mettevo il lungo lento di corsa, o al contrario avevo la sessione pesante in piscina e lento lungo di bici mettevo un fartlek e un lento nella settimana..
Per quanto riguarda i combinati invece bisogna vedere cosa si va a fare in bici, se fai un lungo di bici magari dopo ci sta un medio non troppo lungo, 6/7 km.. contando che magari già prima ti sei fatto 2 ore.. con il combinato non metterei mai un fartlek o ripetute, ma sempre sessioni di lento o medio, lo dico perchè l'ho provato sulla mia pelle e non è il massimo ](*,) :smoked:
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da tabs78 » 14 set 2018, 12:24

Stamani 12km ritmo medio.
I tibiali fanno male(problema che mi porto dietro da mesi) iniziano a risentire dell'aumento di km..sono passato dai 96km in un mese a 88 in 12gg.
Stringere i denti per 40gg ancora e poi riposo..speriamo di reggere
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sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco » 14 set 2018, 14:25

mi fate un riassunto delle ultime 10 pagine di post?
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 14 set 2018, 14:35

Gente che corre, gente che vola, gente che si prepara per gare, gente che soffre di vari dolori e che si è fatta male.. e gente che parte per Barcellona e va in ferie..
Niente di che né di nuovo Attilio, tranquillo 😂
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da sottobosco » 14 set 2018, 16:24

ah ok, allora torno a lavorare, non senza lasciarvi questa notiziola che vi tirerà su il morale...

"Giorgio Calcaterra realizza una nuova impresa a 46 anni! 7mo assoluto ai mondiali di 100km disputatisi oggi in Croazia. Primo europeo e, ovviamente, primo italiano. Ciò che stupisce, ma che conferma le straordinarie doti del campione romano, è il crono finale: 6h42’35’’! Ha corso ad una media di 4’01/km su un percorso difficile, arrivando a soli 5’’ dal quinto posto. Analizzando i passaggi della gara, notiamo con piacere, che Giorgio è tornato a correre una 100km senza particolari problemi fisici, come purtroppo era accaduto nelle ultime gare, finendo addirittura l’ultimo giro del tracciato in rimonta e allo stesso ritmo del vincitore giapponese( crono finale 6h28’)."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 14 set 2018, 23:27

Stasera fatti i 10 di lento, che fra tutto sono diventati 14,5 che siccome le gambe andava ad un ritmo tutto loro sono diventati a RMA cioè 5'22".. tutti e 14..
Quindi da 10 lenti ne ho fatti 14 a RMA 😅 sono un pirla lo so..
Come Alb anch'io ho accusato il colpo oggi, gambe che facevano un po' male, ma soprattutto fermo a un passaggio a livello per circa 4/5 minuti mi è calata la FC al 63% della massima, ripreso ad andare solo 500 metri l'avevo al 91%.. qualcosa non andava.. boh..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da alb.onda » 15 set 2018, 9:25

Ma tu sei un pazzo, ti fai tutta la tiritera riscaldamento allunghi etc anche solo per 10km lenti defaticanti! 😂

OT alla fine anche io ho scelto le Ghost (90€ con lo sconto)! Glycerin mi sembravno troppo “molli” mentre le Levitate venivano un botto e non l’ho neanche provate...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 48:08 (VolaCiampino 2017) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 4:13:55 (Roma 2018)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 15 set 2018, 9:53

Le levitate io le ho prese in internet, fuori costano troppo, le glycerin sembrano molli, ma con il correre poi ti accorgi di quanto siano performanti.. e comunque da possessore delle Ghost sono fantastiche..
Tutta la tiritera la faccio praticamente sempre è molto difficile che parta e vada, o meglio sono proprio le gambe che non vanno, figurati poi con due giorni consecutivi di allenamento..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves » 15 set 2018, 10:21

Aloha :salut:
Ultimi 6km lenti corsi poco fa:
- cielo grigio (fantastico)
- 21 gradi (non ideale ma c'è di peggio)
- umidità tangibile (inevitabile)
- battiti alti (colazione in circolo)
- un po' d'ansia (as usual)

Direi che ci siamo. @esteban ha addirittura iniziato venerdì a correre a RMA, quindi è più che pronto :mrgreen:
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 40'11'' (RunDonato - 15/04/18)
21k: 1h30'24'' (Brescia Art Marathon - 12/03/17)
Next up: 30k Monza (16/9), Venice Marathon (28/10)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 15 set 2018, 10:37

Il problema è che ho fatto quasi fatica a reggerne 14, figurati farne 30 😅😂 fai un secondo giro per venirmi a recuperare dopo..
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