Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[tanguero 70]

Io 7 k lenti ma con ultimo 4’15” che mi chiudeva la doccia vesciche sempre attive

[aupaz]

@tanguero: perchè non fai il "reverse vesceeking" , metti il compeed prima di correre dove sai che ti verranno le vesciche?

[aupaz]

Fatto le ultime 4x1000@5:15+3'rec@RMA prima di Udine.
Respiro e battiti ok, tutto entro SAE.
Check-up completato, ora manca solo che tutto fili liscio !

[robertovedovi67]

Visto che il caldo non da tregua e purtroppo non posso correre dopo il tramonto, nelle mie scorribande estive mi è stata molto utile questa app

https://play.google.com/store/apps/deta ... soni&hl=it

[francisti]

Visto che il caldo non da tregua e purtroppo non posso correre dopo il tramonto, nelle mie scorribande estive mi è stata molto utile questa app

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Questa mi è utilissima per la bici

[bully]

Ottimo!! grazie!

[mampr]

Fatto un 5x2000 deludente. Decisamente ho sovrastimato la mia SAN...comunque contento perché portato a termine.
Decisamente se non sono in pista con il gruppo la testa quando si arriva oltre un 85% FCmax mi molla....

dovevano essere @4'50"/km (come desiderio) ma così è stato solo per la prima...in media è venuto fuori un 5'16"/km che quindi prenderò come riferimento come RME sperando le cose migliorino...

Ospitatemi in questa stanza anche se sono fuori range

[fujiko]

@tanguero: perchè non fai il "reverse vesceeking" , metti il compeed prima di correre dove sai che ti verranno le vesciche?

oppure un leggero strato di vaselina sul piede costa meno dei compeed ed eviti di rimuovere pezzi di carne

[Esteban32]

Ragazzi che vi prende?? Vi ho attaccato i mali da corsa?? Su su forza e coraggio..
Intanto io mi sono mangiato un chilo di pasticciotto..
Domani mattina anticiperò l'uscita di domenica e dovrei fare i 21 RMA che ha anche in programma Alb..
Percorso Lecce-Mare.. quindi in teoria ho un qualcosa in più che mi sprona per arrivare a destinazione..

[Evuelledi]

Tocca a me...
Nell'affrontare questa avventura della maratona avevo messo in conto che avrei risentito della ripresa a settembre di tutti gli impegni (scolastici e non) delle figlie (e quindi miei!), ma non pensavo di cedere subito alla prima settimana...

Ieri mattina è stato sufficiente alzarmi con 10 minuti di ritardo sulla sveglia... ed ho perso l'attimo per uscire e fare le ripetute... sarei rientrata troppo tardi, quindi nulla...

Stamani ci riprovo, mi alzo, parto. In programma 3 x 8' con recupero 5'.
Faccio il riscaldamento 15'
Faccio la prima: 8' a 4'52"
Faccio il recupero: quasi 5' a 5'30"
Il tutto un pò faticoso.
Poi vedo arrivare messaggi sul cell a cui non posso non rispondere.
Mi fermo. Rispondo. E... dopo chi riparte più?
La testa mi va completamente da un'altra parte... realizzo che è meglio se vado a casa a stare dietro ad altro... piano piano ritorno alla base.

Fino ad ora è stato "facile" e sono riuscita a non saltare nulla, da qui in poi mi sarà che una giungla..... e comincio a vedere moolto probabile il ritorno a uscire solo nel week end...
Booooh. Vediamo come va. Intanto mi consolo pensando che almeno qualcosina stamani l'ho fatta...