Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Io 7 k lenti ma con ultimo 4’15” che mi chiudeva la doccia vesciche sempre attive
Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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Trieste half marathon 1.41'04"
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@tanguero: perchè non fai il "reverse vesceeking" , metti il compeed prima di correre dove sai che ti verranno le vesciche?
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Fatto le ultime 4x1000@5:15+3'rec@RMA prima di Udine.
Respiro e battiti ok, tutto entro SAE.
Check-up completato, ora manca solo che tutto fili liscio !
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- robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Visto che il caldo non da tregua e purtroppo non posso correre dopo il tramonto, nelle mie scorribande estive mi è stata molto utile questa app
https://play.google.com/store/apps/deta ... soni&hl=it
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Questa mi è utilissima per la bicirobertovedovi67 ha scritto: ↑20 set 2018, 8:22 Visto che il caldo non da tregua e purtroppo non posso correre dopo il tramonto, nelle mie scorribande estive mi è stata molto utile questa app
https://play.google.com/store/apps/deta ... soni&hl=it
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ottimo!! grazie!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Fatto un 5x2000 deludente. Decisamente ho sovrastimato la mia SAN...comunque contento perché portato a termine.
Decisamente se non sono in pista con il gruppo la testa quando si arriva oltre un 85% FCmax mi molla....
dovevano essere @4'50"/km (come desiderio) ma così è stato solo per la prima...in media è venuto fuori un 5'16"/km che quindi prenderò come riferimento come RME sperando le cose migliorino...
Ospitatemi in questa stanza anche se sono fuori range
Decisamente se non sono in pista con il gruppo la testa quando si arriva oltre un 85% FCmax mi molla....
dovevano essere @4'50"/km (come desiderio) ma così è stato solo per la prima...in media è venuto fuori un 5'16"/km che quindi prenderò come riferimento come RME sperando le cose migliorino...
Ospitatemi in questa stanza anche se sono fuori range
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
oppure un leggero strato di vaselina sul piede costa meno dei compeed ed eviti di rimuovere pezzi di carne
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- Esteban32
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- Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
- Località: tra zanzare, nebbia e peste
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ragazzi che vi prende?? Vi ho attaccato i mali da corsa?? Su su forza e coraggio..
Intanto io mi sono mangiato un chilo di pasticciotto..
Domani mattina anticiperò l'uscita di domenica e dovrei fare i 21 RMA che ha anche in programma Alb..
Percorso Lecce-Mare.. quindi in teoria ho un qualcosa in più che mi sprona per arrivare a destinazione..
Intanto io mi sono mangiato un chilo di pasticciotto..
Domani mattina anticiperò l'uscita di domenica e dovrei fare i 21 RMA che ha anche in programma Alb..
Percorso Lecce-Mare.. quindi in teoria ho un qualcosa in più che mi sprona per arrivare a destinazione..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Tocca a me...
Nell'affrontare questa avventura della maratona avevo messo in conto che avrei risentito della ripresa a settembre di tutti gli impegni (scolastici e non) delle figlie (e quindi miei!), ma non pensavo di cedere subito alla prima settimana...
Ieri mattina è stato sufficiente alzarmi con 10 minuti di ritardo sulla sveglia... ed ho perso l'attimo per uscire e fare le ripetute... sarei rientrata troppo tardi, quindi nulla...
Stamani ci riprovo, mi alzo, parto. In programma 3 x 8' con recupero 5'.
Faccio il riscaldamento 15'
Faccio la prima: 8' a 4'52"
Faccio il recupero: quasi 5' a 5'30"
Il tutto un pò faticoso.
Poi vedo arrivare messaggi sul cell a cui non posso non rispondere.
Mi fermo. Rispondo. E... dopo chi riparte più?
La testa mi va completamente da un'altra parte... realizzo che è meglio se vado a casa a stare dietro ad altro... piano piano ritorno alla base.
Fino ad ora è stato "facile" e sono riuscita a non saltare nulla, da qui in poi mi sarà che una giungla..... e comincio a vedere moolto probabile il ritorno a uscire solo nel week end...
Booooh. Vediamo come va. Intanto mi consolo pensando che almeno qualcosina stamani l'ho fatta...
Nell'affrontare questa avventura della maratona avevo messo in conto che avrei risentito della ripresa a settembre di tutti gli impegni (scolastici e non) delle figlie (e quindi miei!), ma non pensavo di cedere subito alla prima settimana...
Ieri mattina è stato sufficiente alzarmi con 10 minuti di ritardo sulla sveglia... ed ho perso l'attimo per uscire e fare le ripetute... sarei rientrata troppo tardi, quindi nulla...
Stamani ci riprovo, mi alzo, parto. In programma 3 x 8' con recupero 5'.
Faccio il riscaldamento 15'
Faccio la prima: 8' a 4'52"
Faccio il recupero: quasi 5' a 5'30"
Il tutto un pò faticoso.
Poi vedo arrivare messaggi sul cell a cui non posso non rispondere.
Mi fermo. Rispondo. E... dopo chi riparte più?
La testa mi va completamente da un'altra parte... realizzo che è meglio se vado a casa a stare dietro ad altro... piano piano ritorno alla base.
Fino ad ora è stato "facile" e sono riuscita a non saltare nulla, da qui in poi mi sarà che una giungla..... e comincio a vedere moolto probabile il ritorno a uscire solo nel week end...
Booooh. Vediamo come va. Intanto mi consolo pensando che almeno qualcosina stamani l'ho fatta...
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
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