Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Bloccato
ilferro_85
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 549
Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ilferro_85 » 11 ott 2018, 17:50

Ste quando li fai i 35?

Ps: chi viene a Crema che sono già iscritto 😁
21 km 1h 34’ 01” (Crema 11/11/2018 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Avatar utente
Esteban32
Ultramaratoneta
Messaggi: 1192
Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
Località: tra zanzare, nebbia e peste

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 » 11 ott 2018, 18:00

fra 3 settimane.. cioè in teoria 2.. il 28.. ho il 38, il 35 già fatto..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Avatar utente
Sbrave83
Maratoneta
Messaggi: 325
Iscritto il: 24 gen 2017, 11:04
Località: around here

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Sbrave83 » 11 ott 2018, 19:24

Mi unisco al club degli ottimi ripetenti che mi hanno preceduto. Io ho fatto un masochistico 4x2000...
Frazioni veloci uscite a 4.16 con recuperi 3 minuti a CL, in totale con riscaldamento 12 k @4.36 che, facendo gli scongiuri, dovrebbe essere il passo della mezza obiettivo di metà novembre :afraid:
Oggi non è stato semplice portare a casa il risultato: sensazioni pre mortem, dolori a milza e fegato, corsa scomposta...insomma non benissimo ma ci sta dopo il week end di bagordi.
Fc stranamente non disperata con un 82% di fc Max.
Adesso svengo, Domani brodino...
10k: 42:54 (cangrande half marathon 18/11/2018)
21k: 1:31:39 (cangrande half marathon 18/11/2018)
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 2545
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da mampr » 11 ott 2018, 19:25

maarco72 ha scritto:
11 ott 2018, 15:25

la pista è giusta..GPS...per cui il passo reale è quello che hai fatto in pista
Sìsì sono d'accordo :beer: dicevo solamente che le prossime volte che non avrà percorso misurato dovrò (purtroppo) avere come riferimento il passo del GPS
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 2545
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da mampr » 11 ott 2018, 19:27

@sbrava può essere che oggi hai accusato un po' di stanchezza. La FC bassa a volte ne è un sintomo (non sempre è indice di grande forma)
Comunque ottimo lavoro, vai come un treno :rambo:
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
ilferro_85
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 549
Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ilferro_85 » 11 ott 2018, 22:50

Eh il 28 sono a Venezia.. peccato!
21 km 1h 34’ 01” (Crema 11/11/2018 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Avatar utente
ciromi
Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 1812
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da ciromi » 12 ott 2018, 11:11

Ciao ragazzi sono finalmente rientrato in Italia dopo un viaggio massacrante. Dall’uscita dall’hotel con la valigia al rientro in casa ho fatto 28 ore di viaggio al netto del fuso orario! Meno male che con me avevo la bambina che si divertiva a salire e scendere da aerei come fosse su una giostra... questo ha reso il viaggio più leggero!

Ho letto, in maniera molto veloce a dire il vero, tutte le pagine perse in settimana. Certo ne avete fatto di km! Complimenti! Vi ringrazio molto per gli auguri e gli incitamenti che mi avete fatto!

La mia maratona è andata come da programma, 42 km e probabilmente almeno 100 foto. Ho concluso con un personal worst di 4h49’26”, ma mi sono molto divertito. Come ho scritto nel 3d della gara è un modo diverso di vivere la maratona, adatto ad una major non certo alla maratona di una piccola città.

Chicago e la gara sono stupende, l’organizzazione è perfetta, nonostante i quasi 45000 finisher, pochissime code. Il percorso è certamente da PB anche se il meteo di Chicago è veramente orribile, io in questa settimana ho trovato temporali, vento, tuoni ma anche giornate a 30 gradi. Il tutto sempre molto umido. Nel giorno della gara ha praticamente piovuto sempre ma questo non ha impedito a migliaia di persone di riversarsi a fare il tifo in perfetto stile americano.

Questa è la mia seconda major dopo NY dello scorso anno. I numeri di partecipanti sono più o meno simili. Ma rispetto a NY, Chicago è molto più a dimensione umana, molto meno blindata, la consiglio fortemente e consiglio di godersi pre-durante e post gara come una vacanza!

Adesso però è l’ora di cominciare a correre per davvero, Firenze è vicina. Riparto dalla mezza di pisa di domenica, c’è qualcuno del gruppo?
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 44'21''(Viareggio T.I.A.M.O. Carnevale 31/01/16)
21k: 1h37'04'' (Fucecchio 25/02/2018)
42k: 3h43'08'' (Firenze 25/11/2018)
Avatar utente
dolomite.1970
Maratoneta
Messaggi: 280
Iscritto il: 8 giu 2017, 16:30

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da dolomite.1970 » 12 ott 2018, 11:20

Denis FF ha scritto:
11 ott 2018, 10:23
Ciao a tutti !!! chi ci sarà domenic a Treviso ? io spero di arrivare sull' 1.43...media di 4.53/55
Ciao, io ci sarò.... e punto 1h45'.... forse!
Con la tua previsione di 1.43, piazzati dietro i pacer dell1h45 ed il tuo realtime al 99% sarà 1h43'

il percorso mi pare abbastanza veloce....
PB Maratona 4h6'38" 22.10.2017 Venezia
PB 30 km 2h45'5" 30.09.2018 Trenta Trentina
PB 21.1 km 1h44'27" 18.11.2017 Verona
Avatar utente
aupaz
Maratoneta
Messaggi: 275
Iscritto il: 4 ott 2017, 11:55

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz » 12 ott 2018, 11:41

STE42195 ha scritto:
11 ott 2018, 12:44
@ aupaz Ti concedo per prudenza un paio di mezze e dopo puoi tranquillamente puntare a scendere sotto 1.45 IMHO
Magari !!!! :thumleft: :thumleft: :thumleft:
Diciamo che ora come ora mi sento "robusto" per rifare un PB, ma limando poco, limitandomi a gestire meglio gli ultimi 3-4 km dove l'ultima volta ho rallentato per non aver sorprese e portare a casa il risultato che ormai era sicuro !
Ora non ho obiettivi particolari, vado a giornata, quindi se riesco a mantenere il ritmo di 5:05/5:10 che ho tenuto nella prima parte di Udine, sono stracontento !
Mi sento in forma e mi sta venendo tutto facile, ma non si sa mai.... Salto la mezza di Treviso
Andrea
1km:4'12" 5km:23'48" 10km:49'24" 21k: 1h47'10"
Palmanova 2018 21k (1:47:10)

Immagine
Avatar utente
alb.onda
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 676
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da alb.onda » 12 ott 2018, 14:18

Ragazzi cosa mi sparo oggi pomeriggio? Sta settimana ho fatto due uscitine di CL per scaricare, domenica ho il 34km e non voglio esagerare, che faccio?
10 di lento? Ci butto dentro un po’ di corsa a RME? medio ?
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 48:08 (VolaCiampino 2017) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
Bloccato

Torna a “Mezza Maratona in 1:40”