Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[mampr]

bravissima Nadia e bravissimo Mirco!

[fujiko]

Rieccomi. Non sono morto ma solo sparito.
Ho fatto i miei 12000 km e mi ci sono voluti un paio di giorni per riprendermi.
Stamattina sono uscito x Santiago prima delle 8:00. Andata come da piano poi ho mancato un parco, sono tornato, mi sono perso, ho fatto un po di km in più ... e sono arrivato.
Poi un bel brunch con @TheObserver che finalmente ho conosciuto di persona ed in un ora abbiamo fatto migliaia di km di racconti .... peccato che sia ai box x la schiena se no facevamo un giretto insieme.
In bocca al lupo x i gareggianti di domani
Io domani altro volo per andare un po' più a Sud...

Caro io dal 23 sarò nella Patagonia argentina! Magari ti scrivo i dettagli in pvt, ché può essere che ci si incrocia

[Tony78]

complimenti a tutti per i PB

[dolomite.1970]

Grandissimi Nadia e Mirco!!!
In questo weekend tra Cittadella e Pisa sono saltati tanti PB nella mezza.... direi proprio che il freddo porta bene!
Avanti così.... anzi adesso per Natale il giusto e meritato Relax

Io nel frattempo macino km senza un programma, solo per FUN.... ieri 20k con quasi 500 metri di dislivello ed un bel -8 di partenza!
Per le scarpe io sono un supnatore e da sempre uso le Nimbus, ma ora vorrei cambiare.... ho qualche dubbio che le scarpe siano il problema dei miei talloni talvolta doloranti: vedrò nelle vacanze natalizie di provarne in negozio a sensazione qualcuna di similare.

Buona settimana e buoni allenamenti a tutti

[aupaz]

Ma le Brooks Transcend non sono scarpe per pronatori?
Occhio che le hoka sono neutre e in più hanno un drop 4.

Hai ragione, le Transcend me le avevano vendute come presunto "pronatore" ma di fatto lo sono solo in negozio, poi quando corro sono neutro. Le ho usate comunque perchè più protettive negli allenamenti delle Raider 21 con cui non mi sono trovato (stesso numero delle Raider20, sono leggermente più corte ) e ho eliminato .

Ora queste sembrano meno rimbalzose, ma comunque molto diverse dalle Transcend. Staremo a vedere...

Intanto, per aver ricominciato con soli 10k sabato e 10km domenica, ho dolori alle gambe come avessi fatto una mezza in gara... non va bene

[STE42195]

a Nadia e Mirco. Bravissimi!
Per me ieri una tapasciata collinare di 20 km: tante salite, tanto freddo e tanta fatica!
Ora una settimana più soft per abbinare la classica settimana di scarico agli impegni prenatalizi

[calcatreppola]

@aupaz E cambiare? Salomon sonic ra pro...

[bully]

Complimenti ai Pisani!
Io sto qui e ... sapete a testa in giù è un po' difficile correre...
Comunque oggi una sgambata ci è scappata ... un 5.5k in giro per Trieste .... infatti qui il vento a 60km/h è una costante...

@Fujiko se pensi di passare in Cile parte Torres del Paine o Pro Montt chiedi pure. Per la Patagonia Argentina ho un bel ricordo di San Carlos de Barillche e Purto Madryn (suggeritissimo).

[poco82]

... sapete a testa in giù è un po' difficile correre...

Ma va là...non ci freghi, lo sappiamo tutti che la Terra è piatta

[ciromi]

Grazie a tutti per i complimenti, effettivamente domenica sono riuscito a fare un tempo che non credevo di avere nelle gambe. La domenica precedente avevo provato in mezza un 2x7k @RME che non erano andato benissimo, avevo concluso infatti i secondi 7km in calando. Giovedì però nell'ultima uscita pre-gara avevo sentito la gamba leggera e reattiva e mi sono messo in testa di provare a correre la mezza di Pisa con un ritmo fra 4'35'' e 4'40''

La gara l'ho corsa molto regolare, devo ringraziare @shasha74 che mi ha fatto da pacer personale fino al km 12, poi lui ha continuato a correre in scioltezza per tutti i 42km. Non ho avuto crisi particolari, ho rallentato un pochino solo fra il km 18-19 perchè ho avvertito un affaticamento al polpaccio dx e dato che ero in linea con il PB ho cercato di non perdere troppo e di gestire eventuali problemi muscolari. Poi per fortuna è passato e ho potuto spingere nell'ultimo km. Sono arrivato non stremato come in occasioni di altri PB, insomma sono contento perchè ho limato 29'' al precedente personale senza preparazione specifica da mezza e perchè sento di avere ancora un po' di margine. Vediamo in primavera come va anche se io preferisco correre al freddo, come dimostrano i 2 personali di quest'ultimo mese.

Contento di aver incontrato Nadia nel pre-gara e spero di essermi fatto perdonare l'appuntamento annullato all'ultimo nel pre-gara della maratona di Firenze. Poi dato che mi ha portato fortuna incontrarla sia a Firenze che a Pisa spero di rivederla presto ad altre gare.