Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby » 21 gen 2020, 22:16

Oggi 3x2000 a recupero 800 metri.

Tutte le serie andate tra 4:50 e 4:55, non credo di essere mai stato così regolare. Recuperi tra 5:40 e 6:00. Incluso riscaldamento e qualche allungo finale, 10km a 5:12
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda » 21 gen 2020, 22:46

E bravi tuti
Oh alla fine m’avete convinto, domani mi riposo e giovedì si vede cosa fare, meglio un pochino di riposo godendomi il pb 😂
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HappyFra
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da HappyFra » 22 gen 2020, 10:45

bully ha scritto:
20 gen 2020, 17:07
HappyFra ha scritto:
20 gen 2020, 14:53
Ve ma che pioggia di pibì volano in questa stanza??????? :shock: :hail: :shock:
Ecco vedo che qualcuno ci fa caso!! ;) =D>

Bully, è un segno del destino, è la nostra volta!!!! :lol:

@Valby: bravissimo! prima non ci credi, poi lo fai :thumleft: :thumleft: :thumleft:
Ieri sera per me 10k lenti, mentre la prossima uscita sotto con le rip :salut:
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby » 22 gen 2020, 23:13

Uscito per fare pochi km lenti (6:00 o poco meno) di recupero, ne ho fatti 9 a 5:26... Ero talmente rilassato che mi sembrava di non poter andare più lento di così... Misteri della corsa
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves » 23 gen 2020, 12:17

Hello! Ieri sera mi sono dato a un allegro 12x500 per cercare quella velocità che nelle ultime ripetute era proprio mancata.
Uscite in 1'54/47/51/47/47/47/49/46/50/46/49/46. Considerato che 1'52 corrisponde a 3'45/km, direi che sono andate abbastanza bene (eccetto la prima), anche se sono uscite poco regolari. Stasera farò un'ora tranquilla, per il weekend devo ancora decidere cosa inventarmi.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi » 23 gen 2020, 13:40

Grande allenamento francis! Bravo!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da paul mone » 23 gen 2020, 15:20

@franciswolves, 1'52" corrisponde a 3'44", ma tu hai corso a 3'37" di media. Che recupero?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 » 23 gen 2020, 15:21

accipicchia che allenamento =D>
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves » 23 gen 2020, 15:37

Considerate però il recupero passivo, eh (1'10). Secondo me ho fatto ampiamente di meglio in altre occasioni 😄
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da paul mone » 23 gen 2020, 15:47

1'10" passivo, secondo me ci stanno i -30" sul passo dei 10km, quindi sì, puoi spingere ancora una tacca. Se è un po' che non facevi questa velocità, e ripeti l'allenamento tra una decina di giorni, scommetto che lo porti a casa in 1'45" - 3'30".
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