1h 40' è la mia prossima meta

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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da Adrianoo » 7 mag 2016, 9:12

Skizzo78, purtroppo non conosco il peecorso, tra un paio d'ore vado a prendere il pettorale, chiederò info a loro...
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da Adrianoo » 7 mag 2016, 9:26

E comunque in questo momento è ottima, speriamo si mantenga...
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da Adrianoo » 9 mag 2016, 13:47

Ciao a tutti,
purtroppo non ho centrato l'obiettivo dei 100' ma ci sono andato abbastanza vicino, 1h41'14"... una grande prova per me, mi sono comunque migliorato di oltre 7' in sole 8 settimane. L'obiettivo della prossima mezza resta dunque sempre lo stesso, ma ora sono molto più vicino. Da domani comincerò un periodo di costruzione, voglio potenziare gambe e piedi, a novembre mi aspetta la maratona di Palermo.... :thumleft:

A presto
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da Doriano » 9 mag 2016, 13:57

:thumleft:
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da skizzo78 » 9 mag 2016, 15:18

Grande !
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da tytanico » 14 mag 2016, 11:34

Complimenti!!!!
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da Adrianoo » 23 mar 2017, 20:44

Ragazzi,
L'obiettivo dei 100' in mezza maratona è stato centrato.. Anzi direi sgretolato visto che alla RomaOstia ho chiuso in 1h38'09"... Sono troppo contento :-({|= :king: :thumleft:
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da Cooktop » 11 apr 2017, 9:25

ciao Adriano e Doriano, sono più o meno nelle stesse condizioni di quelle descritte nei commenti in alto: ho corso tre 21Km negli ultimi 4 mesi (Ravenna, Verbania, Forlì), tutte sugli stessi tempi 1h42'-43'...ora vorrei scendere sotto i 100' (anche se il caldo mi porta a dire di provare i tempi da settembre in poi...). Sto seguendo la Tabella Albanesi Fast (4 allenamenti/week), ma mi manca qualcosina...consigli? Tecnicamente dovrei passare dai 4'50-52''/km al 4'45''/km...
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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da mampr » 11 apr 2017, 9:32

ciao a tutti, 1h40' è anche il mio obiettivo per la prossima mezza. Penso a novembre.
buone corse
Marco

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Re: 1h 40' è la mia prossima meta

Messaggio da Doriano » 12 apr 2017, 20:53

cooktop, non stiamo parlando di un miglioramento abissale, ce la puoi fare.
se segui una tabella, seguila pedissequamente, ha una sua coerenza!
ti consiglio di correre percorrenze medie sotto il tuo passo teorico in mezza...vai ad allenare il mezzo che ti serve!
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