Lunghi da 21 ogni domenica per 3 mesi. I gel non li ho mai usati. Sinceramente la cena pre gara mi sembra di aver mangiato un piatto di pasta a sugo però non ricordo esattamente.
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[Domanda] ricerca del limite
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ilferro_85
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Re: [Domanda] ricerca del limite
21 km 1h 36’ 56” ( Stramilano 25/03/2018 )
42 km 4h 05’ 45” ( Brescia 11/03/2018 )
Road to Venice Marathon sub 4
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Allora non saprei.. Sembra che te abbia fatto tutto nel modo giusto. Magari è stata solo una giornata no, che può succedere!
3000 m: 12'02"
5000 m: 20'10"
10 km: 42'00"
21 km: 1h36'00"
Dall'asfalto alla terra
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10 km: 42'00"
21 km: 1h36'00"
Dall'asfalto alla terra
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ilferro_85
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Secondo te potrebbe essere un problema legato all’idratazione?Malox91 ha scritto:Allora non saprei.. Sembra che te abbia fatto tutto nel modo giusto. Magari è stata solo una giornata no, che può succedere!
Grazie ciao
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Domanda lecita! Non conosco i sintomi legati alla disidratazione, ma puoi reperirli in rete e vedere se c'è corrispondenza.. Hai detto di aver corso la Mezza di Monza, che questo anno era bagnata e fresca (mi pare). Ad una persona abituata a correre generalmente un bicchiere d'acqua ad ogni ristoro (4/5km) è sufficiente, ma è soggettiva come cosa.
3000 m: 12'02"
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Re: [Domanda] ricerca del limite
Mi aggrego con una domanda sul limite..
Il mio PB sui 10K è attualmente 48.36, fatto però durante una seduta di ripetute (3x300 + 500 m rec)..quindi poco attendibile.
Penso comunque di avere i 48’ nelle gambe sui 10K, aggiungendo quindi i canonici 10 sec tra 10K e mezza potrei avere 5’00 / 5’05 come passo sulla mezza.
Ora..supponendo che tutto questo sia vero..Come impostereste le ultime settimane dal 5 nov (farò un 10 tirata) e il 26 novembre (mezza di milano in programma)?
Ovviamente il tutto per..raggiungere il limite in entrambe le gare!
Grazie
Il mio PB sui 10K è attualmente 48.36, fatto però durante una seduta di ripetute (3x300 + 500 m rec)..quindi poco attendibile.
Penso comunque di avere i 48’ nelle gambe sui 10K, aggiungendo quindi i canonici 10 sec tra 10K e mezza potrei avere 5’00 / 5’05 come passo sulla mezza.
Ora..supponendo che tutto questo sia vero..Come impostereste le ultime settimane dal 5 nov (farò un 10 tirata) e il 26 novembre (mezza di milano in programma)?
Ovviamente il tutto per..raggiungere il limite in entrambe le gare!
Grazie