]: 9
]: 98Lunghi da 21 ogni domenica per 3 mesi. I gel non li ho mai usati. Sinceramente la cena pre gara mi sembra di aver mangiato un piatto di pasta a sugo però non ricordo esattamente.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
[Domanda] ricerca del limite
Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko
-
ilferro_85
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 564
- Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57
Re: [Domanda] ricerca del limite
21 km 1h 34’ 01” (Crema 11/11/2018 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Re: [Domanda] ricerca del limite
Allora non saprei.. Sembra che te abbia fatto tutto nel modo giusto. Magari è stata solo una giornata no, che può succedere!
3000 m: 11'36"
5000 m: 20'10"
10 km: coming soon
21 km: 1h36'00"
Dall'asfalto alla terra.
5000 m: 20'10"
10 km: coming soon
21 km: 1h36'00"
Dall'asfalto alla terra.
-
ilferro_85
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 564
- Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57
Re: [Domanda] ricerca del limite
Secondo te potrebbe essere un problema legato all’idratazione?Malox91 ha scritto:Allora non saprei.. Sembra che te abbia fatto tutto nel modo giusto. Magari è stata solo una giornata no, che può succedere!
Grazie ciao
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
21 km 1h 34’ 01” (Crema 11/11/2018 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Re: [Domanda] ricerca del limite
Domanda lecita! Non conosco i sintomi legati alla disidratazione, ma puoi reperirli in rete e vedere se c'è corrispondenza.. Hai detto di aver corso la Mezza di Monza, che questo anno era bagnata e fresca (mi pare). Ad una persona abituata a correre generalmente un bicchiere d'acqua ad ogni ristoro (4/5km) è sufficiente, ma è soggettiva come cosa.
3000 m: 11'36"
5000 m: 20'10"
10 km: coming soon
21 km: 1h36'00"
Dall'asfalto alla terra.
5000 m: 20'10"
10 km: coming soon
21 km: 1h36'00"
Dall'asfalto alla terra.
Re: [Domanda] ricerca del limite
Mi aggrego con una domanda sul limite..
Il mio PB sui 10K è attualmente 48.36, fatto però durante una seduta di ripetute (3x300 + 500 m rec)..quindi poco attendibile.
Penso comunque di avere i 48’ nelle gambe sui 10K, aggiungendo quindi i canonici 10 sec tra 10K e mezza potrei avere 5’00 / 5’05 come passo sulla mezza.
Ora..supponendo che tutto questo sia vero..Come impostereste le ultime settimane dal 5 nov (farò un 10 tirata) e il 26 novembre (mezza di milano in programma)?
Ovviamente il tutto per..raggiungere il limite in entrambe le gare!
Grazie
Il mio PB sui 10K è attualmente 48.36, fatto però durante una seduta di ripetute (3x300 + 500 m rec)..quindi poco attendibile.
Penso comunque di avere i 48’ nelle gambe sui 10K, aggiungendo quindi i canonici 10 sec tra 10K e mezza potrei avere 5’00 / 5’05 come passo sulla mezza.
Ora..supponendo che tutto questo sia vero..Come impostereste le ultime settimane dal 5 nov (farò un 10 tirata) e il 26 novembre (mezza di milano in programma)?
Ovviamente il tutto per..raggiungere il limite in entrambe le gare!
Grazie