[Domanda] ricerca del limite

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fabrichaky
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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da fabrichaky »

grazie del feedback ;) è possibile che abbia una sorta di pacer fino al 10-12, ma la parte dura la devo e voglio fare da solo :rambo:
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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da fabrichaky »

Per chiudere il cerchio: 1h40'39"

ossia 4'46"/km di media tutto da solo

Sono soddisfattissimo!!!!

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Doriano
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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da Doriano »

:thumleft:
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da fabrichaky »

Altra domanda: cosa consigliate come allenamento nella settimana successiva alla Mezza?
Ho ieri fatto un medio da 10km da sciogliere in 4'52"/km e domani vorrei uscire...tenete conto che sabato o domenica c'è un 15-18 di CL...
Grazie a chiunque dirà la propria

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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da Doriano »

io recupererei...un medio post mezza non ha molto senso...poi dipende da quali sono i tuoi programmi nelle prossime settimane,
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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da fabrichaky »

Sinceramente vorrei fare una mezza nella seconda metà di maggio (ancora da individuare)... Quindi? :)

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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da Doriano »

quindi recuperi questa settimana e la prossima riprendi con due o tre settimane tirate.
occhio al caldo, le prestazioni cambiano!
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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da fabrichaky »

Grazie mille del consiglio Doriano ;)

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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da ilferro_85 »

Ciao.. scrivo qua perché mi sembra il posto gusto del forum. Ho un problema ovvero durante lo svolgimento della mezza al 12/13 km ho sempre un calo fisico come se finissi la benzina.
Mi spiego meglio.. mi sono allenato tutta estate per 1:45 e oggi alla mezza di Monza mi ci sono avvicinato con 1:46.06. Ora la prima parte perfetta con ottima media e ottime sensazioni. Poi tutto di botto il buio. Stringendo i denti ho portato a casa il mio PB però non riesco a spiegarmi il perché di questo calo.
Un mese fa ho fatto un test gara da 17 km ed era andato anche piuttosto bene. Qualcuno sa darmi dei consigli??
Ps: se ho sbagliato sezione o post mi scuso ma non sapevo proprio dove scrivere senza aprirne uno nuovo.
Grazie


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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Malox91
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Re: [Domanda] ricerca del limite

Messaggio da Malox91 »

Avevi fatto lunghi di almeno 21 km in allenamento? avevi usato gel? la cena pregara come è stata?
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'00"
21 km: 1h31'42"
Dall'asfalto alla terra.
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