analisi prestazione HM di ieri

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fabrichaky
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analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da fabrichaky »

Ciao a tutti,
si, sono ancora vivo, ma ho molto poco tempo per scrivere però, alla luce della mia gara di ieri, ho bisogno dei vostri consigli e/o conforto e/o cazziate.
La gara è la Mezza di Asti (sul mio Strava trovate il dettaglio) e, per farla semplice, ho fatto un botto pauroso intorno al 15-16°km, trascinandomi fino all'arrivo e chiudendo in 1h41'32", in preda ad una sofferenza mai provata fino ad ora.
Passaggio ai 10k criminale, lo so, ma l'obiettivo era fare 1h38-1h39' ergo era perfettamente in linea, ma, quasi dal nulla, è arrivato un qualcosa che assomiglia ad una crisi di fame/sete, con gambe di marmo e pressoché ingovernabili.
Attendo un vostro parere in merito.

Grazie mille a tutti!!!!! [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH]

P.S. per questa primavera, basta HM e riattacco a settembre preparandola, però, con una tabella "seria"

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Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da franchino »

detta così evidentemente il passaggio ai 10k che tu stesso definisci criminale era troppo veloce. inoltre Asti se ricordo bene neglu ultimi km presenta un'ondulazione più marcata. Lunghi ne fai? Corsa media? Se ho visto bene ieri pioveva ad Asti
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Re: RE: Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da fabrichaky »

Altra info a corredo: ai 15, sono passato sotto 1h11'.

Asti è ondulata specie per quanto riguarda i passaggi di "scambio" tra LungoTanaro e la parte asfaltata...si può riassumere in una sola parola: infame

Lunghi ne faccio eccome [emoji12] e a maggior ragione non mi spiego il crollo di ieri [emoji24]

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Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da fabrichaky »

Ah zero pioggia...tanta umidità, ma zero pioggia

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Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da piertutor »

L'ultima parte della mezza di Asti secondo me e' decisamente impegnativa. Dal 15mo in poi, se non ricordo male, ci sono
- 1 cavalcavia (forse al 14mo?)
- 1 km di sterrato tra i 15 ed i 16km
- 1 strappo al 18mo abbastanza impegnativo
- 1 ulteriore tratto di sterrrato nel 20mo km.
Il tutto su percorso mediamente ondulato.
Diciamo che non e' esattamente quella che si potrebbe definire una gara da PB!

Se tu stesso definisci "criminale" il passaggio ai 10k secondo me non e' difficile giustificare un crollo.
Non so se ci sia una base scientifica-fisiologica, ma personalmente nelle mezze se devo scoppiare lo faccio proprio attorno ai 15 (che per me rappresentano il " muro" dell'ora di corsa)
Lorenzo

Le prossime:
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Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da franchino »

Concordo con Pier. L'umidità poi ti frega, sudi molto di più anche se non sembra. E infine ci può stare anche una giornata storta che sommata al percorso infame e a un clima non ideale ti manda in crisi e in una gara lunga come la mezza è un attimo colare a picco.
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Re: RE: Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da fabrichaky »

Infatti ho sudato tantissimo per i miei standard [emoji33] quindi partenza troppo forte, percorso non piatto e parzialmente sterrato con umidità da Amazzonia possono essere le cause?

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Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da Doriano »

che poi...crollo....hai preso un paio di minuti negli ultimi 6k, mi pare....20 secondi al km in meno; certo, hai ridotto drasticamente il ritmo, ma ci può stare!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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Re: RE: Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da fabrichaky »

eh volevo fare sub 100' [emoji24] io l'ho avvertito come crollo [emoji24] e poi, sinceramente, dopo il 18°, mi sono un attimo scoraggiato ecco...ma servirà da lezione [emoji123]

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Re: analisi prestazione HM di ieri

Messaggio da Doriano »

beh, hai comunque tirato giù 3 minuti no?
e poi, in questa stagione soprattutto, la giornata "strana" può capitare...se ci fossero stati 6 gradi senza umidità andavi meglio :wink:
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