Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Moderatori: Doriano, fujiko, franchino

Avatar utente
alb.onda
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 183
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda alb.onda » 7 nov 2017, 15:36

@francis ok, proviamo domani come va! incrociamo le dita...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 48:08 (VolaCiampino 2017) 13km: 1:03:22 (AppiaRun 2017) HM : 1:42:04 (Fiumicino Half Marathon 2017)
Maratona: eeh!? :study:

Avatar utente
bobone
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 513
Iscritto il: 27 lug 2010, 20:36

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda bobone » 7 nov 2017, 15:37

Esteban32 ha scritto:
bobone ha scritto:Finiresti a 1:46:10 a grandi linee..

non mi dispiacerebbe con l'idea di dare tutto gli ultimi km
poi ogni gara è a se vedremo
grazie :thumleft:
Non importa quello che trovi alla fine della corsa, l'importante è quello che provi mentre corri...

Correndo da: giugno 2010

Avatar utente
mampr
Ultramaratoneta
Messaggi: 1687
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda mampr » 7 nov 2017, 15:39

1h46'11" ... ahhhh il mio primo PB :flower:
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)

Avatar utente
bobone
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 513
Iscritto il: 27 lug 2010, 20:36

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda bobone » 7 nov 2017, 17:07

quanto ci hai messo poi ad arrivare a quello in firma, @mampr?
Non importa quello che trovi alla fine della corsa, l'importante è quello che provi mentre corri...

Correndo da: giugno 2010

Avatar utente
mampr
Ultramaratoneta
Messaggi: 1687
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda mampr » 7 nov 2017, 17:30

15 giorni dopo

Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)

Avatar utente
dolomite.1970
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 229
Iscritto il: 8 giu 2017, 16:30

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda dolomite.1970 » 7 nov 2017, 18:04

LA MIA ESPERIENZA:
Rientrato a 46 anni a correre dopo 27 anni di inattività (a 19 anni facevo i 5000 a 15'50", i 10000 a 32'40" e la mezza in 1h19'....), dopo 10 mesi di allenamenti 3 volte alla settimana....
Ho esordito a Trento con 1h51' ad ottobre 2016 e poi in primavera ho fatto 2 tentativi Tapascioni per abbassare quel limite facendo i primi 10k m coi pacers sotto l'1h50' e poi finendo senza tanta motivazione sugli 1h55' (cedimento di testa e di gambe).

Poi invece mi sono preparato bene per la mia prima maratona di Venezia,
(durante la preparazione per Venezia mi sono goduto 2 corse che sognavo di fare ovvero la Cortina-Dobbiaco e la 30 Trentina, entrambe spettacolari....)
facendo anche in allenamento l'1h55' tranquillamente (passato anche ad 1h55' ai 21 di Venezia) e nell'ultima settimana migliorandomi nella velocità: -1 minuto sui 10 km e -1 minuto sui 5km sui PB (quest'ultimo a 4'25" di media al km).

PER DOMENICA:
Quindi devo solo incollarmi ai pacer degli 1h49' e dare tutto nella seconda parte se ce n'è... tenendo conto che conta moltisssssssssimo la testa e la motivazione , che domenica a Riva del Garda non deve assolutamente mancarmi....
Unico neo che arriverò alla mattina dopo 1 ora e mezza di auto.... ma cercherò di essere carico lo stesso...
Poi in base al miglioramento che farò, cercherò di capire come posso migliorare ancora....
PB Maratona 4h6'38" 22.10.2017 Venezia
PB 30 km 2h47'5" 22.10.2017 Venezia
PB 21.1 km 1h47'53" 12.11.2017 Move It Riva del Garda

Lum
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 208
Iscritto il: 8 ago 2017, 23:28

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda Lum » 7 nov 2017, 23:13

Oggi ho fatto il 3x3000 a 4’54” con recuperi 1 km sui 5’50, cavoli che fatica!

Mi restano 2 allenamenti tosti ora, domenica un 15km a RME (5’/KM) e mercoledi’ un 4x3000, li temo entrambi moltissimo, speriamo bene ... poi solo roba piu’ leggera negli ultimi 10 giorni prima della Milano half!

ilferro_85
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 157
Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda ilferro_85 » 7 nov 2017, 23:15

@Lum che tabella stai usando?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
1 km 3:47 2017
1 mi 6:48 2017
5 km 23:16 2017
10 km 48:03 2017
21 km 1:43.04 ( Crema 19/11/2017 )

Obiettivi futuri:
10 km sotto i 45', 21 km sotto i 100', prima maratona ( Brescia Art Marathon 2018 )

www.instagram.com/andreaferraro_85/

Lum
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 208
Iscritto il: 8 ago 2017, 23:28

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda Lum » 7 nov 2017, 23:17

Una tabella autocostruita partendo da albanesi che poi ho abbandonato per seguire i consigli del forum ... la trovi in un post di qualche settimana indietro anche se poi ho fatto delle modifiche per farci stare la mezza di lodi, comunque i lavori sono quelli

Avatar utente
Panormitanus
Guru
Messaggi: 2240
Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
Località: Palermo

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggioda Panormitanus » 8 nov 2017, 8:22

:nonzo: Ma 4*3000 non è troppo per un allenamento pregara? E poi dopo 15 km a ritmo mezza :nonzo:
SM55
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)


Torna a “Mezza Maratona in 1:40”

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite