Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
ogni volta anch'io i pento di usare il treadmill.....ne esco più zuppo che sotto il diluvio.
Questa mattina invece sono stato graziato dalla pioggia e mi sono fatto 1 ora di lento + 30' di medio.
@nz1993 peccato per Verona. Io sarà là.
Questa mattina invece sono stato graziato dalla pioggia e mi sono fatto 1 ora di lento + 30' di medio.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Ieri avevo in programma un progressivo di 14km,
sostituito partecipando ad una staffetta 6x1h di beneficenza.
La foga da pettorale e la pressione di essere in squadra con gente che ha fatto Iron Man, Lut e UTMB mi ha fatto correre a pieno regime nel circuito da 900m, coprendo una distanza attorno ai 14km, quindi tirati tirati.
Stanco e contento!
sostituito partecipando ad una staffetta 6x1h di beneficenza.
La foga da pettorale e la pressione di essere in squadra con gente che ha fatto Iron Man, Lut e UTMB mi ha fatto correre a pieno regime nel circuito da 900m, coprendo una distanza attorno ai 14km, quindi tirati tirati.
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3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
5000 m: 19'40"
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Per me oggi brodino a 5:30" totale 12,5km in 70', prese proprio 2 gocce.
Avevo i gambali a compressione e ora non mi sento più i polpacci.
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Daima mbele
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Ieri ho saggiamente anticipato il lungo domenicale sapendo delle previsioni meteo.
Usciti 18km e mezzo a 5:18 di media FC che si è alzata dopo i 45' .... per il resto abbastanza bene...
Vediamo come andra' la prox settimana.
Usciti 18km e mezzo a 5:18 di media FC che si è alzata dopo i 45' .... per il resto abbastanza bene...
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Ciao a tutti.. voi che fate nelle due settimane di scarico pre-mezza??
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Il classico è diminuire i km totali settimanali ma mantienere l'intensità a cui sei abituato nei lavori.
Nella settimana clou puoi fare un 6x1000 oppure un 3x2000 al martedì/mercoledì, non più vicino alla gara domenicale.
Il resto sono lenti, allunghi e se vuoi ci infili un progressivo (tipo 12-14km).
Nella settimana clou puoi fare un 6x1000 oppure un 3x2000 al martedì/mercoledì, non più vicino alla gara domenicale.
Il resto sono lenti, allunghi e se vuoi ci infili un progressivo (tipo 12-14km).
Daima mbele
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Spiace anche a me anche perchè è una città a cui sono legato, magari ci riproverò a febbraio con la mezza di Romeo e Giulietta!mampr ha scritto:@nz1993 peccato per Verona. Io sarà là.
Ah...e grazie per i 10 anni che mi hai tolto dalla data di nascita sul nick !!
Intanto ieri volevo fare 12 km attorno ai 5' al km ma mi sono fatto prendere un po' la mano verso la fine ed ho chiuso a 4'55" in progressione...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Per non fare la figura del "cecato" ti dico che è stato un errore di battitura
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
2 anni .... solo due anni
viewtopic.php?f=82&t=43409&hilit=gruppo+virtuale
ieri ho cercato il primo post 'storico' ed ho letto qualche pagina .... che dire 2 anni mi sembrano un secolo... segno che si è parlato molto ma anche 'fatto' molto.
Stiamo quasi esaurendo il 4° thread ma leggendo indietro c'è un bel diario di imprese, delusioni ma soprattutto gioie!
Ieri Sara Dossena ha 'esordito' in Maratona in 2h:29' ... ed io in 2:29' non ne faccio nemmeno 30, possiamo magari darci target 'più sfidanti'???
Scherzo tra un pò toccherà alla 3° pagina del gruppo "intorno ai 100'-110' "
viewtopic.php?f=82&t=43409&hilit=gruppo+virtuale
ieri ho cercato il primo post 'storico' ed ho letto qualche pagina .... che dire 2 anni mi sembrano un secolo... segno che si è parlato molto ma anche 'fatto' molto.
Stiamo quasi esaurendo il 4° thread ma leggendo indietro c'è un bel diario di imprese, delusioni ma soprattutto gioie!
Ieri Sara Dossena ha 'esordito' in Maratona in 2h:29' ... ed io in 2:29' non ne faccio nemmeno 30, possiamo magari darci target 'più sfidanti'???
Scherzo tra un pò toccherà alla 3° pagina del gruppo "intorno ai 100'-110' "
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)
Ma in caso di prioggia fortedi quando devo aumentare il ritmo??
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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