Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da mampr » 5 nov 2017, 11:40

ogni volta anch'io i pento di usare il treadmill.....ne esco più zuppo che sotto il diluvio.
Questa mattina invece sono stato graziato dalla pioggia e mi sono fatto 1 ora di lento + 30' di medio.

@nz1993 peccato per Verona. Io sarà là.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da Malox91 » 5 nov 2017, 13:23

Ieri avevo in programma un progressivo di 14km,
sostituito partecipando ad una staffetta 6x1h di beneficenza.
La foga da pettorale e la pressione di essere in squadra con gente che ha fatto Iron Man, Lut e UTMB mi ha fatto correre a pieno regime nel circuito da 900m, coprendo una distanza attorno ai 14km, quindi tirati tirati.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da Cheetah » 5 nov 2017, 13:39

Per me oggi brodino a 5:30" totale 12,5km in 70', prese proprio 2 gocce.
Avevo i gambali a compressione e ora non mi sento più i polpacci. 8)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da bully » 5 nov 2017, 16:09

Ieri ho saggiamente anticipato il lungo domenicale sapendo delle previsioni meteo.
Usciti 18km e mezzo a 5:18 di media FC che si è alzata dopo i 45' .... per il resto abbastanza bene...
Vediamo come andra' la prox settimana.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da ilferro_85 » 5 nov 2017, 20:18

Ciao a tutti.. voi che fate nelle due settimane di scarico pre-mezza??


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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da Cheetah » 5 nov 2017, 20:29

Il classico è diminuire i km totali settimanali ma mantienere l'intensità a cui sei abituato nei lavori.
Nella settimana clou puoi fare un 6x1000 oppure un 3x2000 al martedì/mercoledì, non più vicino alla gara domenicale.
Il resto sono lenti, allunghi e se vuoi ci infili un progressivo (tipo 12-14km).
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da NZ1983 » 6 nov 2017, 10:01

mampr ha scritto:@nz1993 peccato per Verona. Io sarà là.
Spiace anche a me anche perchè è una città a cui sono legato, magari ci riproverò a febbraio con la mezza di Romeo e Giulietta!
Ah...e grazie per i 10 anni che mi hai tolto dalla data di nascita sul nick ;-)!!

Intanto ieri volevo fare 12 km attorno ai 5' al km ma mi sono fatto prendere un po' la mano verso la fine ed ho chiuso a 4'55" in progressione...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da mampr » 6 nov 2017, 10:12

Per non fare la figura del "cecato" ti dico che è stato un errore di battitura :D
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da bully » 6 nov 2017, 10:15

2 anni .... solo due anni

viewtopic.php?f=82&t=43409&hilit=gruppo+virtuale

ieri ho cercato il primo post 'storico' ed ho letto qualche pagina .... che dire 2 anni mi sembrano un secolo... segno che si è parlato molto ma anche 'fatto' molto.
Stiamo quasi esaurendo il 4° thread ma leggendo indietro c'è un bel diario di imprese, delusioni ma soprattutto gioie!
Ieri Sara Dossena ha 'esordito' in Maratona in 2h:29' ... ed io in 2:29' non ne faccio nemmeno 30, possiamo magari darci target 'più sfidanti'??? :batman: :rambo:

Scherzo tra un pò toccherà alla 3° pagina del gruppo "intorno ai 100'-110' " :santa:
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da Esteban32 » 6 nov 2017, 11:31

Ma in caso di prioggia fortedi quando devo aumentare il ritmo?? :lol: :ahahah:
"Ieri sono andato a correre.."
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"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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