Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da franciswolves »

Buondì giovani e meno giovani :salut:
Supercomplimenti a Sergio per il suo ultimo lungo in vista di Firenze, 33km in condizioni terribili fatti comunque al ritmo prefissato :hail:
Per me ieri cazzeggio indiscriminato e maratona di NY in tv, oggi un'ora con dolorini vari e domani altra gitarella in pista.

@bully: avresti mai detto allora che in meno di due anni saresti diventato un maratoneta? :)
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bully
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da bully »

beh in fondo al cuore ci speravo! perchè anche 10 anni fa' dicevo:"mi piacerebbe arrivare a correre una Maratona!"
però in questi 2 anni ne sono accadute di cose! battere il moribondo, fare 21.1 k di fila, fare le prime gare, fare gare in pista, fare lunghi di divertimento, fare il pacer, consumare scarpe, fare il passo pordoi, fare trail in notturna, ...
una serie di cose del tutto impensabili!
ah dimenticavo ... ho fatto 4000 km! Quando si deve fare il cambio olio? :nonzo:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da Esteban32 »

Ieri sera nonostante piovesse ho voluto andare lo stesso, e mi è andata bene, appena messo piede fuori dalla macchina neanche più una goccia..

Allenamento misto per cercare di avere un po' più di resistenza sul finale:
500 metri di riscaldamento @5'40"
2 km di riscaldamento @5'32"
10 km CL @5'24" con vari saliscendi (sono in pianura quindi non posso fare resistenza in salita se non con cavalcavia e e saliscendi cittadini)
4 km CM @4'52" (più vicino a RME che neanche a CM dato che dovevo stare sui 5', ma andavo a sensazione)
1 km di recupero
1 km di allunghi da 100 metri

tutto sommato non male a parte rimanerci male quando un signore sulla 50ina durante il mio medio mi passa bellamente come se io stessi quasi camminando, con una corsa oltretutto molto scomposta e quasi come se non facecesse alcuna fatica.. so bene che ognuno ha i sui ritmi e c'è sempre qualcuno che va più di te, ma vedersi passare così al termine del tuo allenamento ha sempre un qualcosa di "ah io vado di più" (tutto nella mia testa ovviamente :cry: )
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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bobone
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da bobone »

ragazzi per fare la prossima mezza in 1.45 impostarla i primi 10 a 5'05 e i secondi 10 a 5' andrebbe bene? (al posto della precedente idea di dividerla in 3 blocchi in progressione)
e poi tirare l'ultimo se ce n'è
Non importa quello che trovi alla fine della corsa, l'importante è quello che provi mentre corri...

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sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da sottobosco »

Tranquillo Esteban, poi ci fai l'abitudine (sigh)!!!


Giovanni: 4000 km
Sergio: 4200 km
Giorgio: 4500 km
Max: 5200 km
Fra: 5600 km !!!!! :shock: :shock: :shock:

Poi io che ne ho corsi poco più di 2000...
Ecco perchè sono così lento!
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da alb.onda »

Io invece ho iniziato la settimana di scarico per la mezza di fiumicino di domenica, e dopo circa 5km ecco spuntare un fantastico doloretto al ginocchio sinistro...subito voltaren e preghiere varie...
Domani mattina ho in programma 5x1000 RME : che fare? Riposo precauzionale oppure test per vedere come va?
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da Esteban32 »

bobone ha scritto:ragazzi per fare la prossima mezza in 1.45 impostarla i primi 10 a 5'05 e i secondi 10 a 5' andrebbe bene? (al posto della precedente idea di dividerla in 3 blocchi in progressione)
e poi tirare l'ultimo se ce n'è
Direi di no.. se la volessi chiudere a 1:45 a ritmo costante dovresti tenere i 4'59".. va da sé che 5'05" e poi 5' sono più alti..
Finiresti a 1:46:10 a grandi linee..
"Ieri sono andato a correre.."
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"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Friz
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da Friz »

4'58" ...
your worst drawdown is yet to come

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dolomite.1970
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da dolomite.1970 »

4'58"6135798080....
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

Messaggio da franciswolves »

@Attilio: va be', ma il mio storico di Strava parte dal 2013, non ha senso fare paragoni :D
@alb.onda: potrebbe essere un dolorino tipico da avvicinamento alla gara :asd2: tu prova comunque a fare i 1000 a RME, se senti che il dolore c'è sin da subito, allora rinuncia e converti in lento oppure riposa fino alla gara. Tanto ormai la preparazione è completa!

Per me oggi ancora ripetute sui 300, complicate da dolorini vari e dal consueto raffreddore di novembre :-#
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