Mantenimento estivo

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Memucci
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Mantenimento estivo

Messaggio da Memucci » 3 lug 2017, 10:34

Ciao a tutti,

sono nuova del forum.

Volevo domandarvi un consulto circa l'allenamento da seguire durante l'estate.

Sono una podista da alcuni anni, finora mi sono misurata sulle mezze maratone.
Ho corso la mia ultima gara a metá maggio e prevedo di correre la prossima in autunno, agli inizi di ottobre.
Il mio PR é 1h 47'.

Non sono sicura di come strutturare gli allenamenti durante l'estate, prima di cominciare con la vera e propria tabella, a fine agosto: quante sedute fare, di che tipo, di che durata.
Non vorrei perdere la mia preparazione, ma neppure stressare troppo il mio corpo sottoponendolo a sedute climaticamente sfavorite.

Al momento stavo tenendo circa 40km a settimana, cosí strutturati :
L: riposo
M: 8k di CL
Me: riposo
G: 8k di CL
V: 10k di CL
S: riposo
D: 15 km di LL
Pur andando per lo piú al mattino (quando non é troppo caldo) ho preferito non fare finora nessun "lavoro" (ripetute, fartlek, allunghi...) particolare, appunto per il timore di strafare.

Voi di solito come vi regolate? Cosa mi consigliate?
Grazie in anticipo
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maarco72
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Re: Mantenimento estivo

Messaggio da maarco72 » 3 lug 2017, 10:47

In sto periodo è opportuno fare dei lavori per ricostruire un po' tutto in primis la forza quindi in Termini semplici collinari,senza fare lavori massimali
:beer: :beer: :batman:
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