Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ragazzi ho appena acquistato il GARMIN FORERUNNER 235 e per la gioia di Esteban32 scodello una serie di dati....
Naturalmente aspetto sue annotazioni, precisioni e consigli sul come fare venire fuori il più precisi possibili i dati di previsione Gara....
Comincio:
Fatto allenamento con il Garmin F235 in parallelo / confronto con l'iphone runtastic con fascia.
10 km lenti + 3 km veloci (non al massimo) + 3 defaticamento
Per i 10 km misurati con il Garmin sono equivalsi a 10,15 del Runtastic ma già lo sapevo (mi segnava sempre di più nelle varie mezze e maratona il Runtastic).
Pulsazioni equivalenti tra fascia iphone e F235 su polso.... chiaramente su ritmi lenti 5'40" al km pulsazioni medie 146 per entrambi.
Ho notato che in in lieve discesa vado sui 135 a 5'20" mentre in lieve salita 155-158 a 6' al km....
Qui in montagna le pianure non esistono che ci sposso pare, infatti 92 metri di dislivello ci sono...
Poi ho fatto 3 km a 4'33" al km e pulsazioni medie 165, massimo 181.... equivalenti tra polso e fascia
Alla fine 3 km di defaticamento stando sempre in zona verde.... 140 pulsazioni
Mi sembra moooolto buono questo primo test dell'F235, chiaro da leggere e utilissimo in ogni momento durante la corsa.... un bel giocattolo
!!!!
Dopo questo allenamento di 16 km mi dice:
v02max = 48 eccellente, ma non ho idea di cosa significhi....
Mi da previsione gara 5km 21;43, 10km 45:03 mezza maratona: 1h39 Martona:3h37 (magari!!!!)
tempo di recupero 26 ore
....
domani mattina vorrei fare una altro allenamento più tosto (un bel progressivo di 10 km magari) e vediamo che viene fuori... credo cambieranno tutti i dati di previsione ed il vo2max.
PS: temperatura 1 grado qui in montagna.... quanto si stava meglio quando si usciva in maglietta e pantalocini
Naturalmente aspetto sue annotazioni, precisioni e consigli sul come fare venire fuori il più precisi possibili i dati di previsione Gara....
Comincio:
Fatto allenamento con il Garmin F235 in parallelo / confronto con l'iphone runtastic con fascia.
10 km lenti + 3 km veloci (non al massimo) + 3 defaticamento
Per i 10 km misurati con il Garmin sono equivalsi a 10,15 del Runtastic ma già lo sapevo (mi segnava sempre di più nelle varie mezze e maratona il Runtastic).
Pulsazioni equivalenti tra fascia iphone e F235 su polso.... chiaramente su ritmi lenti 5'40" al km pulsazioni medie 146 per entrambi.
Ho notato che in in lieve discesa vado sui 135 a 5'20" mentre in lieve salita 155-158 a 6' al km....
Qui in montagna le pianure non esistono che ci sposso pare, infatti 92 metri di dislivello ci sono...
Poi ho fatto 3 km a 4'33" al km e pulsazioni medie 165, massimo 181.... equivalenti tra polso e fascia
Alla fine 3 km di defaticamento stando sempre in zona verde.... 140 pulsazioni
Mi sembra moooolto buono questo primo test dell'F235, chiaro da leggere e utilissimo in ogni momento durante la corsa.... un bel giocattolo
!!!!
Dopo questo allenamento di 16 km mi dice:
v02max = 48 eccellente, ma non ho idea di cosa significhi....
Mi da previsione gara 5km 21;43, 10km 45:03 mezza maratona: 1h39 Martona:3h37 (magari!!!!)
tempo di recupero 26 ore
....
domani mattina vorrei fare una altro allenamento più tosto (un bel progressivo di 10 km magari) e vediamo che viene fuori... credo cambieranno tutti i dati di previsione ed il vo2max.
PS: temperatura 1 grado qui in montagna.... quanto si stava meglio quando si usciva in maglietta e pantalocini
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
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10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
il signore in questione è SM50 cioè tra i 50 ed i 55 anni ... forse portati un pò male.
Però il ragionamento di Lorenzo non cambia sapendo che il primo della categoria SM70+ ha chiuso in ....
..
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1:35:45 real time!!!
Però il ragionamento di Lorenzo non cambia sapendo che il primo della categoria SM70+ ha chiuso in ....
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1:35:45 real time!!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- dolomite.1970
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- Iscritto il: 8 giu 2017, 16:30
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Le notizie che arrivano dal mondo della corsa non finiscono mai di sorprendere. Una sicuramente da sottolineare con il circolino rosso arriva dalla maratona di Toronto dove qualche settimana fa è stato stabilito uno straordinario primato mondiale nella categoria master dall’85 enne canadese Ed Whitlock, nato il 6 marzo del 1931, che ha concluso i canonici 42 km e 195 metri in 3 ore 56 minuti e 33 secondi, demolendo di oltre 38 minuti la migliore precedente prestazione mondiale sulla distanza detenuta dall’australiano Robert Horman con 4 ore 34 minuti e 55 secondi.
Sono suoi infatti le migliori prestazioni mondiali sia a livello dei 70 anni, stavolta con un sensazionale 2 ore 54 minuti e 48 secondi oltre a quelle a livello dei 75 anni con 3 ore 4 minuti e 54 secondi e degli 80 anni con 3 ore 15 minuti e 54 secondi.
Beccatevi questo!!!
Sono suoi infatti le migliori prestazioni mondiali sia a livello dei 70 anni, stavolta con un sensazionale 2 ore 54 minuti e 48 secondi oltre a quelle a livello dei 75 anni con 3 ore 4 minuti e 54 secondi e degli 80 anni con 3 ore 15 minuti e 54 secondi.
Beccatevi questo!!!
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
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21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Eh, e chi non lo conosce Ed Whitlock?
Purtroppo ci ha lasciati nel marzo scorso. R.I.P (Run In Peace, nel suo caso!)
Purtroppo ci ha lasciati nel marzo scorso. R.I.P (Run In Peace, nel suo caso!)
PB 10K: 44'24" (CorriBicocca 2021, 24/10/2021)
PB 21K: 1:41:03 (Maratonina di Busto Arsizio, 11/11/2018)
PB 21K: 1:41:03 (Maratonina di Busto Arsizio, 11/11/2018)
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Il mitico Ed a 70 anni mi avrebbe dato 1 ora! a 85 saremmo arrivati quasi insieme...
e poi non vi lamentate dei dolorini al piede.... dolorini alla schiena .... l'unghia nera.... LAVORARE!!!!
e poi non vi lamentate dei dolorini al piede.... dolorini alla schiena .... l'unghia nera.... LAVORARE!!!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
ce l'hai con qualcuno in particolare?
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
ti senti chiamato in causa? why?
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ha (aveva) anche WR master nei 1500, 3000, 5000 e 10000.dolomite.1970 ha scritto:Le notizie che arrivano dal mondo della corsa non finiscono mai di sorprendere. Una sicuramente da sottolineare con il circolino rosso arriva dalla maratona di Toronto dove qualche settimana fa è stato stabilito uno straordinario primato mondiale nella categoria master dall’85 enne canadese Ed Whitlock, nato il 6 marzo del 1931, che ha concluso i canonici 42 km e 195 metri in 3 ore 56 minuti e 33 secondi, demolendo di oltre 38 minuti la migliore precedente prestazione mondiale sulla distanza detenuta dall’australiano Robert Horman con 4 ore 34 minuti e 55 secondi.
Sono suoi infatti le migliori prestazioni mondiali sia a livello dei 70 anni, stavolta con un sensazionale 2 ore 54 minuti e 48 secondi oltre a quelle a livello dei 75 anni con 3 ore 4 minuti e 54 secondi e degli 80 anni con 3 ore 15 minuti e 54 secondi.
Daima mbele
Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Azz mi scuso col signore al quale ho dato 70anni....diciamo che la mezza tirata ti rende vecchio in viso, ci sta
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Ma sono pazzeschi quei tempi!!!
Si sa se era un atleta fin da giovanissimo o se ha iniziato più tardi?
Si sa se era un atleta fin da giovanissimo o se ha iniziato più tardi?
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.